Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 1 кат. (Тушение) | 385 г |
Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
Горчица столовая | 5 г |
Подсолнечное масло | 6 г |
Хлеб мультизлаковый (семена подсолнечника, льна) [Черемушки] | 30 г |
Уксус винный, красный | 4 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 4 г |
Пиво, обычное, все виды | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.9 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.9% | 679 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.9% | 554 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3076 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 1.5 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.1% | 1957 г |
Витамин В4, холин | 43.5 мг | 500 мг | 8.7% | 5.3% | 1149 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 3.5% | 1712 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 5.6% | 1093 г |
Витамин В9, фолаты | 5.031 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7951 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.433 мкг | 3 мкг | 47.8% | 29% | 209 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2226 г |
Витамин Н, биотин | 1.833 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2728 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.7885 мг | 20 мг | 23.9% | 14.5% | 418 г |
Ниацин | 2.751 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 217.94 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.3% | 1147 г |
Кальций, Ca | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7943 г |
Кремний, Si | 0.833 мг | 30 мг | 2.8% | 1.7% | 3601 г |
Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 2.7% | 2287 г |
Натрий, Na | 46.26 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.2% | 2810 г |
Сера, S | 139.37 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.4% | 718 г |
Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 9% | 673 г |
Хлор, Cl | 35.68 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6446 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 5.8% | 1046 г |
Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7212 г |
Кобальт, Co | 4.68 мкг | 10 мкг | 46.8% | 28.4% | 214 г |
Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3190 г |
Медь, Cu | 118.65 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.2% | 843 г |
Молибден, Mo | 6.302 мкг | 70 мкг | 9% | 5.5% | 1111 г |
Никель, Ni | 5.115 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 40.67 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 77.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16717 г |
Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7202 г |
Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.8% | 1055 г |
Цинк, Zn | 1.9658 мг | 12 мг | 16.4% | 9.9% | 610 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.441 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
Валин | 0.599 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
Лизин | 0.929 г | ~ | |||
Метионин | 0.262 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
Треонин | 0.469 г | ~ | |||
Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
Аланин | 0.644 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.04 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
Глицин | 0.555 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.829 г | ~ | |||
Пролин | 0.417 г | ~ | |||
Серин | 0.455 г | ~ | |||
Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.87 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.799 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.317 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.469 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.15 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.209 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.283 г | min 16.8 г | 25.5% | 15.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.144 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.827 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 4.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Говядина в пиве составляет 164,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 164.9 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 10.1 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 73.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|