Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп
| Голень Цыпленка-Бройлера Копчено-Вареная [Чебаркульская Птица] | 200 г |
| Грудинка Крылатская [Дымов] | 170 г |
| Лук порей (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 400 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.8% | 1583 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.2% | 1931 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.8% | 1176 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.6 мкг | 900 мкг | 15.1% | 21% | 664 г |
| бета Каротин | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 22.6% | 615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 1.42 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 35211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 6.8% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.532 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 26110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 2.2% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 2.484 мкг | 50 мкг | 5% | 6.9% | 2013 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 6.1% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8818 мг | 20 мг | 4.4% | 6.1% | 2268 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.98 мг | 2500 мг | 5% | 6.9% | 2016 г |
| Кальций, Ca | 22.41 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4462 г |
| Кремний, Si | 13.798 мг | 30 мг | 46% | 63.9% | 217 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 5.1% | 2692 г |
| Натрий, Na | 8.26 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 15738 г |
| Сера, S | 27.17 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.8% | 3681 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 6.5% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 14.22 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 7.6% | 1811 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 21.9% | 633 г |
| Литий, Li | 0.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 9.6% | 1452 г |
| Медь, Cu | 89.24 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 12.4% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 12.507 мкг | 70 мкг | 17.9% | 24.9% | 560 г |
| Никель, Ni | 15.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25822 г |
| Стронций, Sr | 10.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.67 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5581 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.3779 мг | 12 мг | 3.1% | 4.3% | 3175 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 72 кКал.
- Порция = 250 гр (180 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП
Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 16,3 %, кремнием - 46 %, кобальтом - 15,8 %, молибденом - 17,9 %
Чем полезен Гороховый суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Once daily women’s ultra potency
- Фасоль стручковая зеленая с курицей
- коржи песочные ВАР СГУЩ 400гр
- клетчатка семян льна
- ТОРТ песоч вар сг черрока крем карпатка
- Ролл Клеопатра с кальмаром в кляре, сыром, огурцом (Студия Суши)
- Урбеч из ядер орехов
- Паста карбонара Александра
- Зефир возд. Поц. Смор.
- Оливье без майонеза
- Блинчики на молоке 2.5% со слив маслом (10 на сковородку)
- Рассольник
- каша 7 злаков
- Кексы из курицы
- Корж колибри пп
- Щи
- Салат
- Овощ мекс
- Fabbro майонез
- Адже
- Нагетсы куриные с сыром
- Суп постный горох
- KONFEKTES SORINI
- Стелмас
- Грибной соус
- Батончик Лимон-орехи
- Сырные круассан
- "суп харчо" быстрый
- Гречаники
- Бутерброд с лососем и яйцом
- Хурма
- Омлет в микроволновке
- Овощное рагу
- Алпро гречиский йогурт
- Плавленный сыр Valde
- Пельмени из Сибири с кедровым орехом
- Фритта с тыквой
- Слойка с сахаром
- Рис Жасмин
- Свежий салат Фей
- Рис для суш.
- Куриный салат с сыром чесноком и помидорами
- Горох колотый
- Салатик
- Гречка с молоком
- Вареники с картофелем и грибами отварные
- Минтай в сметанно горчичном соусе
- Пряники "Любительские"
- Желе клубничное
- Тушёная капуста
- Марс
- Котлеты куринные с капустой
- Вешенки лук сметана картошка ТЛ
- Булка для хот-дога
- соль с повышенным содержанием калия и магния
- барни
- Суп гороховый с ребрами
- Салат легкий
- Овощи для Жарки
- Запеченный тофу
- Салат с сурими
- Шоколад Weinrichs 1895 Noir 92% COCOA
- Цукати з гарбуза
- Сосиски в тесте 2
- Тесто слоеное дрожжевое Талосто
- Оливье с ветчиной
- Шоколад горький 55% (Коркунов)
- Fabbro Хумус
- Суп с фрикадельками
- Шампиньоны вареные
- Фунчоза с жаренными грибами и луком
- Тыквенный крем-суп 2
- Соус майонез
- Салат помидоры огурцы майонез
- Каша манная
- Маргарин пышка
- Protein cookie Blueberry Parfait
- Финиковый чизкейк со свеклой
- Яйца с помидором
- ЩИ из свежей капусты
- Трайфл Тирамису
- Маш с овощами и фаршем
- Творог со сливками 5 %
- Грудка куриная (в кляре)
- Куриная запеканка с зелёной фасолью
- Сибирская клетчатка витаминная
- Борщ
- Рисовые панкейки
- Цветная капуста тушеная со сливками
- СОУС ПЕРЕЦ С МАЙОНЕЗОМ
- Куриная грудка тушёная с овощами
- Творог со сметаной
- Блинчики мои
- Колбаса полукопчёная Фатиха халяль [Челны-Бройлер]
- Грудка в кефире
- Печенье постное
- Овощи карри
- Цинк
- Банановый кекс
- Пюре без соли
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 72 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
