Рецепт Лимон с брусникой и медом напиток. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лимон с брусникой и медом напиток
| Лимон | 150 г |
| Брусника | 100 г |
| Имбиря корень сырой | 30 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лимон с брусникой и медом напиток".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 9.1% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.4% | 1111 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2999 г |
| Органические кислоты | 3.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.94 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 10121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 3% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.364 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.48 мг | 90 мг | 26.1% | 30.2% | 383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 3.2% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.3106 мг | 20 мг | 1.6% | 1.9% | 6439 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.55 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.7% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Кремний, Si | 0.909 мг | 30 мг | 3% | 3.5% | 3300 г |
| Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 3.5% | 3350 г |
| Натрий, Na | 9.82 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 13238 г |
| Сера, S | 6.35 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15748 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 3% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 5.15 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 44660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Литий, Li | 4.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4598 г |
| Медь, Cu | 138.73 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 16.1% | 721 г |
| Молибден, Mo | 0.455 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
| Никель, Ni | 0.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22449 г |
| Стронций, Sr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20305 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.1014 мг | 12 мг | 0.8% | 0.9% | 11834 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимон с брусникой и медом напиток составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 75.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛИМОН С БРУСНИКОЙ И МЕДОМ НАПИТОК
Лимон с брусникой и медом напиток богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,1 %, медью - 13,9 %
Чем полезен Лимон с брусникой и медом напиток
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка каша
- Овсяная на ореховом
- Каша злаковая
- Батончик зерновой клюква
- клетчатка
- Творог мягкий прост 5%
- Печень трески (МОЯ)
- Каша гречневая с колбасой
- Курица в Духовке 120калл
- МАННАЯ КАША С КОМОЧКАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Каша рисовая с бутербродом
- Суп куриный с Геркулесом
- Вафли хлеб соль
- Гречка+ жареные лук и морковь
- Каша с сыром
- Борщ
- Каша геркулесовая с яблоками (немо)
- Шпикачки
- Слоеный пирог из лаваша
- Печенье цельнозерновое "Дивинки"
- Печенюшки
- Каша овсяно-ржаная с лесными ягодами
- Суп-пюре куриный
- с/к бекон Венгерский
- Гематоген
- Чай
- Чай
- Кофе
- молоко 2,5
- Омлет с беконом
- Витамин Д3
- Йодид калия
- Сыр "эдам"
- Тортилья с курицей
- Гречка с молоком
- Булгур варенный
- Суп-пюре из цветной капусты
- Крабовое мясо "Моя цена"
- Рикотта светофор 9%
- Ветчина для завтрака
- Омлет с горошком
- Колбасная шаурма
- Печень куриная
- Кето шоколад
- Удон
- Бедро с кожей
- Оладушки пышные
- Уха дома
- Ленивый хачапури
- chocolate fondant
- Омлет
- Мюсли Северная Ягода 5 злаков со льном
- Сыр Российский 50%молодой
- Яичный ролл 25 11
- коктейль смарт ед нл
- Суп-пюре из брокколи
- Сыр радость вкуса сыр российский
- Овсянка с морковью
- Мультивитамин super vit
- Рисовый хлеб
- Цикорий растворимый
- Оладушки
- Конфеты сгущёнка с кокосом
- карамель "Фундучная"
- Салат витаминный
- Хлебушек из зеленой гречки с семечками
- Формула для печени и желчного пузыря (МОЯ)
- Котлеты нежные
- Салат кукуруза
- Свекла отв
- Суп с вермишелью
- Форель слабосолёная
- Рисовый блинчик
- Панкейк банановый
- Соус сладкий
- Мимоза
- Индейка запеченая
- Витрум плюс
- Омега 3 профи
- Сырники
- Крем для роллов из индейки
- Сырники жареные
- Фарш минтая
- Рыбные котлеты из минтая
- Маринованная капуста
- Батончик из орехов и сухофруктов без меда
- Маасдам
- Завтрак с яблоком 600
- Печенье протеиновое с белково-кремовой начинкой "Клубника"
- Печенье протеиновое с белково-кремовой начинкой "Черная смородина"
- 5 злаков
- Макароны Фарфалле
- сгущенка 1%
- Миндальная паста с сельдереем
- Котлеты домашние
- Маневр конфета
- Запеканка из капусты
- Печеночный говяжий паштет
- CMZ+D3
- Козинак кунжутный
Метки: Как приготовить Лимон с брусникой и медом напиток, калорийность 86,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимон с брусникой и медом напиток, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
