Рецепт Суп 24.11.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 24.11.20

Брокколи, замороженная, вареная, без соли 400 г
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 115 г
Вода водопроводная питьевая 1100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 24.11.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.6 ккал 1684 ккал 0.7% 6% 14517 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 11.2% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 4.3% 19909 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 56% 1538 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 36.2% 2365 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 9.5% 8824 г
альфа Каротин 3.785 мкг ~
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 20.7% 4167 г
бета Криптоксантин 0.199 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 222.908 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 12.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 13.8% 6429 г
Витамин В4, холин 10.24 мг 500 мг 2% 17.2% 4883 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 13.8% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 21.6% 4082 г
Витамин В9, фолаты 19.684 мкг 400 мкг 4.9% 42.2% 2032 г
Витамин C, аскорбиновая 14.45 мг 90 мг 16.1% 138.8% 623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.286 мг 15 мг 1.9% 16.4% 5245 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 98039 г
Витамин К, филлохинон 19.9 мкг 120 мкг 16.6% 143.1% 603 г
Витамин РР, НЭ 0.1773 мг 20 мг 0.9% 7.8% 11280 г
Ниацин 0.01 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.9 мг 2500 мг 2.6% 22.4% 3794 г
Кальций, Ca 13.33 мг 1000 мг 1.3% 11.2% 7502 г
Кремний, Si 0.172 мг 30 мг 0.6% 5.2% 17442 г
Магний, Mg 5.69 мг 400 мг 1.4% 12.1% 7030 г
Натрий, Na 8.19 мг 1300 мг 0.6% 5.2% 15873 г
Сера, S 13.03 мг 1000 мг 1.3% 11.2% 7675 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 19% 4545 г
Хлор, Cl 1.42 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 161972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.7 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 12.1% 7258 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.9% 125000 г
Кобальт, Co 0.278 мкг 10 мкг 2.8% 24.1% 3597 г
Марганец, Mn 0.0822 мг 2 мг 4.1% 35.3% 2433 г
Медь, Cu 21.8 мкг 1000 мкг 2.2% 19% 4587 г
Никель, Ni 0.103 мкг ~
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Селен, Se 0.284 мкг 55 мкг 0.5% 4.3% 19366 г
Фтор, F 40.07 мкг 4000 мкг 1% 8.6% 9983 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 71429 г
Цинк, Zn 0.1348 мг 12 мг 1.1% 9.5% 8902 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.138 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Суп 24.11.20 составляет 11,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 24.11.20

Суп 24.11.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,1 %, витамином K - 16,6 %

Чем полезен Суп 24.11.20

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 24.11.20, калорийность 11,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 24.11.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы