Войти

Рецепт Мясо с овощами 23.11.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо с овощами 23.11.20

Зажарка-заморозка 24.08.20 290 г
Тыква (Тушение) 660 г
Картофель (Тушение) 960 г
Свинина мясная (Тушение) 520 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Подсолнечное масло 25 г
Вода 480 г
Итальянские Травы [Kotanyi] 2 г
Куриный Бульон [Gallina Blanca] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо с овощами 23.11.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.4 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1613 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.5% 2111 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 12% 800 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 3.1% 3174 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.3% 1818 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 3.4% 2817 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.9 мкг 900 мкг 13.7% 13.1% 732 г
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.738 мг 5 мг 14.8% 14.2% 678 г
бета Криптоксантин 0.018 мкг ~
Ликопин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.324 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 7.4% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 3.3% 2951 г
Витамин В4, холин 19.14 мг 500 мг 3.8% 3.6% 2612 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 5% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 7.6% 1266 г
Витамин В9, фолаты 3.841 мкг 400 мкг 1% 1% 10414 г
Витамин C, аскорбиновая 6.92 мг 90 мг 7.7% 7.4% 1301 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.617 мг 15 мг 4.1% 3.9% 2431 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.171 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 29240 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.7609 мг 20 мг 8.8% 8.4% 1136 г
Ниацин 1.021 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 289.16 мг 2500 мг 11.6% 11.1% 865 г
Кальций, Ca 15.23 мг 1000 мг 1.5% 1.4% 6566 г
Кремний, Si 22.826 мг 30 мг 76.1% 72.9% 131 г
Магний, Mg 16.44 мг 400 мг 4.1% 3.9% 2433 г
Натрий, Na 221.04 мг 1300 мг 17% 16.3% 588 г
Сера, S 57.27 мг 1000 мг 5.7% 5.5% 1746 г
Фосфор, P 56.9 мг 800 мг 7.1% 6.8% 1406 г
Хлор, Cl 355 мг 2300 мг 15.4% 14.8% 648 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 301.9 мкг ~
Бор, B 53.8 мкг ~
Ванадий, V 68.04 мкг ~
Железо, Fe 0.742 мг 18 мг 4.1% 3.9% 2426 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 1.1% 8380 г
Кобальт, Co 3.592 мкг 10 мкг 35.9% 34.4% 278 г
Литий, Li 24.471 мкг ~
Марганец, Mn 0.0964 мг 2 мг 4.8% 4.6% 2075 г
Медь, Cu 111.43 мкг 1000 мкг 11.1% 10.6% 897 г
Молибден, Mo 7.284 мкг 70 мкг 10.4% 10% 961 г
Никель, Ni 5.143 мкг ~
Олово, Sn 5.18 мкг ~
Рубидий, Rb 188.6 мкг ~
Селен, Se 0.16 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 34375 г
Стронций, Sr 3.13 мкг ~
Фтор, F 59.87 мкг 4000 мкг 1.5% 1.4% 6681 г
Хром, Cr 6.22 мкг 50 мкг 12.4% 11.9% 804 г
Цинк, Zn 0.5948 мг 12 мг 5% 4.8% 2017 г
Цирконий, Zr 1.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.786 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.266 г ~
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.199 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.164 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.28 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.273 г ~
Заменимые аминокислоты 0.442 г ~
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.338 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 0.518 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 24.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.35 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.066 мг ~
бета Ситостерол 1.786 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.081 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.443 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.763 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.979 г min 16.8 г 17.7% 17%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.208 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.819 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.249 г от 11.2 до 20.6 г 11.2% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.171 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.069 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Мясо с овощами 23.11.20 составляет 104,4 кКал.

  • Порция = 100 гр (104.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.4 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 80.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО С ОВОЩАМИ 23.11.20

Мясо с овощами 23.11.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 14,8 %, калием - 11,6 %, кремнием - 76,1 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 35,9 %, медью - 11,1 %, хромом - 12,4 %

Чем полезен Мясо с овощами 23.11.20

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мясо с овощами 23.11.20, калорийность 104,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо с овощами 23.11.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Артем
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
7 58
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Кекс тыквенно-морковный
Автор Море Перемен
310.6
5
16.8
33.5
5
0 0
Салат из сардины, риса и укропа
Автор Анна
133.6
9.7
5.7
10.3
13
1 1
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
Автор InnaLandina
186
7.7
15.7
3.2
9
0 0