Рецепт Ириска с бананом ( ПП конфета). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ириска с бананом ( ПП конфета)

Банан 200 г
Какао-порошок 30 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ириска с бананом ( ПП конфета)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.3 ккал 1684 ккал 8.9% 6% 1128 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 3.4% 1949 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 9.4% 709 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 4.7% 1422 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 17.1% 392 г
Вода 65.7 г 2273 г 2.9% 1.9% 3460 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 1% 6818 г
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 1.1% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 1.9% 3462 г
Витамин В4, холин 8.52 мг 500 мг 1.7% 1.1% 5869 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 4.8% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.283 мг 2 мг 14.2% 9.5% 707 г
Витамин В9, фолаты 14.935 мкг 400 мкг 3.7% 2.5% 2678 г
Витамин C, аскорбиновая 7.17 мг 90 мг 8% 5.4% 1255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.326 мг 15 мг 2.2% 1.5% 4601 г
Витамин Н, биотин 2.581 мкг 50 мкг 5.2% 3.5% 1937 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.4348 мг 20 мг 7.2% 4.8% 1394 г
Ниацин 0.561 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 438.42 мг 2500 мг 17.5% 11.7% 570 г
Кальций, Ca 21.68 мг 1000 мг 2.2% 1.5% 4613 г
Кремний, Si 49.677 мг 30 мг 165.6% 110.9% 60 г
Магний, Mg 77.77 мг 400 мг 19.4% 13% 514 г
Натрий, Na 25.13 мг 1300 мг 1.9% 1.3% 5173 г
Сера, S 20.68 мг 1000 мг 2.1% 1.4% 4836 г
Фосфор, P 107.3 мг 800 мг 13.4% 9% 746 г
Хлор, Cl 33.03 мг 2300 мг 1.4% 0.9% 6963 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.1 мкг ~
Бор, B 240 мкг ~
Ванадий, V 1.35 мкг ~
Железо, Fe 2.939 мг 18 мг 16.3% 10.9% 612 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.103 мкг 10 мкг 1% 0.7% 9709 г
Литий, Li 2.129 мкг ~
Марганец, Mn 0.8582 мг 2 мг 42.9% 28.7% 233 г
Медь, Cu 559.29 мкг 1000 мкг 55.9% 37.4% 179 г
Молибден, Mo 7.161 мкг 70 мкг 10.2% 6.8% 978 г
Никель, Ni 2.581 мкг ~
Рубидий, Rb 40.6 мкг ~
Селен, Se 2.245 мкг 55 мкг 4.1% 2.7% 2450 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 25.13 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15917 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Цинк, Zn 0.9568 мг 12 мг 8% 5.4% 1254 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.084 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.135 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.258 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.431 г ~
10:0 Каприновая 0.342 г ~
12:0 Лауриновая 2.729 г ~
14:0 Миристиновая 1.078 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.522 г ~
18:0 Стеариновая 0.318 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.262 г min 16.8 г 1.6% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.262 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~

Энергетическая ценность Ириска с бананом ( ПП конфета) составляет 149,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.3 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 5.1 г -%
Вода 65.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИРИСКА С БАНАНОМ ( ПП КОНФЕТА)

Ириска с бананом ( ПП конфета) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,2 %, калием - 17,5 %, кремнием - 165,6 %, магнием - 19,4 %, фосфором - 13,4 %, железом - 16,3 %, марганцем - 42,9 %, медью - 55,9 %

Чем полезен Ириска с бананом ( ПП конфета)

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ириска с бананом ( ПП конфета), калорийность 149,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ириска с бананом ( ПП конфета), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги