Рецепт Котлеты свинина с батоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты свинина с батоном

Свинина мясная (Жарка котлеты)	480 г
Лук репчатый (Жарка)	350 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	250 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)	100 г
Подсолнечное масло	50 г
Куриный фарш	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты свинина с батоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240.6 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	700 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	5.4%	768 г
Жиры	16.3 г	56 г	29.1%	12.1%	344 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	2.6%	1622 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.9%	1429 г
Вода	56.5 г	2273 г	2.5%	1%	4023 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%		112500 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.244 мг	1.5 мг	16.3%	6.8%	615 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	2.4%	1748 г
Витамин В4, холин	43.72 мг	500 мг	8.7%	3.6%	1144 г
Витамин В5, пантотеновая	0.408 мг	5 мг	8.2%	3.4%	1225 г
Витамин В6, пиридоксин	0.239 мг	2 мг	12%	5%	837 г
Витамин В9, фолаты	8.947 мкг	400 мкг	2.2%	0.9%	4471 г
Витамин В12, кобаламин	0.076 мкг	3 мкг	2.5%	1%	3947 г
Витамин C, аскорбиновая	1.72 мг	90 мг	1.9%	0.8%	5233 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.519 мг	15 мг	16.8%	7%	595 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.934 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5353 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	3.5312 мг	20 мг	17.7%	7.4%	566 г
Ниацин	1.359 мг	~
Бетаин	0.814 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.99 мг	2500 мг	9%	3.7%	1111 г
Кальций, Ca	24.95 мг	1000 мг	2.5%	1%	4008 г
Кремний, Si	1.256 мг	30 мг	4.2%	1.7%	2389 г
Магний, Mg	18.57 мг	400 мг	4.6%	1.9%	2154 г
Натрий, Na	126.51 мг	1300 мг	9.7%	4%	1028 г
Сера, S	141.05 мг	1000 мг	14.1%	5.9%	709 г
Фосфор, P	116.7 мг	800 мг	14.6%	6.1%	686 г
Хлор, Cl	189.23 мг	2300 мг	8.2%	3.4%	1215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.8 мкг	~
Бор, B	30.8 мкг	~
Железо, Fe	1.24 мг	18 мг	6.9%	2.9%	1452 г
Йод, I	2.87 мкг	150 мкг	1.9%	0.8%	5226 г
Кобальт, Co	4.967 мкг	10 мкг	49.7%	20.7%	201 г
Марганец, Mn	0.2322 мг	2 мг	11.6%	4.8%	861 г
Медь, Cu	99.38 мкг	1000 мкг	9.9%	4.1%	1006 г
Молибден, Mo	8.083 мкг	70 мкг	11.5%	4.8%	866 г
Никель, Ni	4.886 мкг	~
Олово, Sn	12.03 мкг	~
Рубидий, Rb	73.4 мкг	~
Селен, Se	1.285 мкг	55 мкг	2.3%	1%	4280 г
Стронций, Sr	1.41 мкг	~
Фтор, F	31.35 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12759 г
Хром, Cr	5.81 мкг	50 мкг	11.6%	4.8%	861 г
Цинк, Zn	1.4247 мг	12 мг	11.9%	4.9%	842 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.711 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аргинин*	0.541 г	~
Валин	0.446 г	~
Гистидин*	0.301 г	~
Изолейцин	0.397 г	~
Лейцин	0.612 г	~
Лизин	0.702 г	~
Метионин	0.194 г	~
Метионин + Цистеин	0.23 г	~
Треонин	0.364 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.33 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.487 г	~
Заменимые аминокислоты	0.204 г	~
Аланин	0.448 г	~
Аспарагиновая кислота	0.751 г	~
Гидроксипролин	0.082 г	~
Глицин	0.397 г	~
Глутаминовая кислота	1.283 г	~
Пролин	0.354 г	~
Серин	0.344 г	~
Тирозин	0.293 г	~
Цистеин	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	3.8 г	от 4.7 до 16.8 г	80.9%	33.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.98 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.811 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.186 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.567 г	~
17:0 Маргариновая	0.047 г	~
18:0 Стеариновая	1.87 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.175 г	min 16.8 г	36.8%	15.3%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.526 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.176 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.316 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.137 г	от 11.2 до 20.6 г	36.9%	15.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.161 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.138 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.101 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.067 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Котлеты свинина с батоном составляет 240,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	240.6 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	16.3 г	-%
	Углеводы	13.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	56.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ СВИНИНА С БАТОНОМ

Котлеты свинина с батоном богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,3 %, витамином B6 - 12 %, витамином E - 16,8 %, витамином PP - 17,7 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 49,7 %, марганцем - 11,6 %, молибденом - 11,5 %, хромом - 11,6 %, цинком - 11,9 %

Чем полезен Котлеты свинина с батоном

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты свинина с батоном, калорийность 240,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты свинина с батоном, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Творожная запеканка с яблоками

Морепроукты со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе