Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 10 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6% | 16840 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 15% | 6636 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 444% | 225 г |
Витамин В1, тиамин | 1.65 мг | 1.5 мг | 110% | 1100% | 91 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.1 мг | 1.8 мг | 116.7% | 1167% | 86 г |
Витамин В5, пантотеновая | 6 мг | 5 мг | 120% | 1200% | 83 г |
Витамин В6, пиридоксин | 2.1 мг | 2 мг | 105% | 1050% | 95 г |
Витамин В9, фолаты | 400 мкг | 400 мкг | 100% | 1000% | 100 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.75 мкг | 3 мкг | 125% | 1250% | 80 г |
Витамин C, аскорбиновая | 200 мг | 90 мг | 222.2% | 2222% | 45 г |
Витамин D, кальциферол | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 500% | 200 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12 мг | 15 мг | 80% | 800% | 125 г |
Витамин Н, биотин | 75 мкг | 50 мкг | 150% | 1500% | 67 г |
Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 167% | 600 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 200 мг | 1000 мг | 20% | 200% | 500 г |
Магний, Mg | 100 мг | 400 мг | 25% | 250% | 400 г |
Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 156% | 640 г |
Микроэлементы | |||||
Йод, I | 100 мкг | 150 мкг | 66.7% | 667% | 150 г |
Молибден, Mo | 12.5 мкг | 70 мкг | 17.9% | 179% | 560 г |
Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 545% | 183 г |
Хром, Cr | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 240% | 417 г |
Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 417% | 240 г |
Энергетическая ценность От А до Цинка составляет 10 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 10 кКал | -% | |
Белки | 0 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|