Рецепт Сырный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный крем-суп

Картофель	220 г
Лук репчатый	70 г
Морковь	50 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	120 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30 г
Оливковое масло	20 г
Вода	200 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.8 ккал	1684 ккал	7.5%	6%	1339 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	4%	2000 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	13.4%	596 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	2.3%	3476 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.2%	2500 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	2.7%	2944 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	178.2 мкг	900 мкг	19.8%	15.7%	505 г
Ретинол	0.044 мг	~
альфа Каротин	0.444 мкг	~
бета Каротин	0.827 мг	5 мг	16.5%	13.1%	605 г
бета Криптоксантин	2.494 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.679 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	2.6%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	3.7%	2143 г
Витамин В4, холин	9.21 мг	500 мг	1.8%	1.4%	5429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.195 мг	5 мг	3.9%	3.1%	2564 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	4.8%	1681 г
Витамин В9, фолаты	6.84 мкг	400 мкг	1.7%	1.4%	5848 г
Витамин В12, кобаламин	0.178 мкг	3 мкг	5.9%	4.7%	1685 г
Витамин C, аскорбиновая	7.08 мг	90 мг	7.9%	6.3%	1271 г
Витамин D, кальциферол	0.148 мкг	10 мкг	1.5%	1.2%	6757 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.52 мг	15 мг	3.5%	2.8%	2885 г
Витамин Н, биотин	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	1.4%	5747 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	4.9%	1622 г
Витамин РР, НЭ	1.4261 мг	20 мг	7.1%	5.6%	1402 г
Ниацин	0.485 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.67 мг	2500 мг	8.7%	6.9%	1149 г
Кальций, Ca	126.56 мг	1000 мг	12.7%	10.1%	790 г
Кремний, Si	15.556 мг	30 мг	51.9%	41.3%	193 г
Магний, Mg	17.57 мг	400 мг	4.4%	3.5%	2277 г
Натрий, Na	596.86 мг	1300 мг	45.9%	36.5%	218 г
Сера, S	47.68 мг	1000 мг	4.8%	3.8%	2097 г
Фосфор, P	98.4 мг	800 мг	12.3%	9.8%	813 г
Хлор, Cl	937.83 мг	2300 мг	40.8%	32.4%	245 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	295.5 мкг	~
Бор, B	60.9 мкг	~
Ванадий, V	46.58 мкг	~
Железо, Fe	0.516 мг	18 мг	2.9%	2.3%	3488 г
Йод, I	3.26 мкг	150 мкг	2.2%	1.7%	4601 г
Кобальт, Co	2.143 мкг	10 мкг	21.4%	17%	467 г
Литий, Li	21.284 мкг	~
Марганец, Mn	0.0976 мг	2 мг	4.9%	3.9%	2049 г
Медь, Cu	68.95 мкг	1000 мкг	6.9%	5.5%	1450 г
Молибден, Mo	5.901 мкг	70 мкг	8.4%	6.7%	1186 г
Никель, Ni	1.988 мкг	~
Олово, Sn	1.93 мкг	~
Рубидий, Rb	178.4 мкг	~
Селен, Se	1.663 мкг	55 мкг	3%	2.4%	3307 г
Стронций, Sr	5.58 мкг	~
Фтор, F	41.56 мкг	4000 мкг	1%	0.8%	9625 г
Хром, Cr	3.37 мкг	50 мкг	6.7%	5.3%	1484 г
Цинк, Zn	0.7533 мг	12 мг	6.3%	5%	1593 г
Цирконий, Zr	0.82 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.095 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.454 г	~
Аргинин*	0.147 г	~
Валин	0.224 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.17 г	~
Лейцин	0.311 г	~
Лизин	0.232 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.11 г	~
Треонин	0.148 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.187 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.378 г	~
Заменимые аминокислоты	2.199 г	~
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.269 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.71 г	~
Пролин	0.347 г	~
Серин	0.194 г	~
Тирозин	0.19 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.64 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.062 мг	~
Стигмастерол	0.037 мг	~
бета Ситостерол	2.494 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.15 г	~
6:0 Капроновая	0.085 г	~
8:0 Каприловая	0.078 г	~
10:0 Каприновая	0.192 г	~
12:0 Лауриновая	0.223 г	~
14:0 Миристиновая	0.853 г	~
15:0 Пентадекановая	0.056 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.127 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.629 г	~
20:0 Арахиновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.596 г	min 16.8 г	21.4%	17%
14:1 Миристолеиновая	0.126 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.234 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.177 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.568 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.451 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Сырный крем-суп составляет 125,8 кКал.

Порция = 405 гр (509.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125.8 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ КРЕМ-СУП

Сырный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,8 %, бэта-каротином - 16,5 %, кальцием - 12,7 %, кремнием - 51,9 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 40,8 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен Сырный крем-суп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырный крем-суп, калорийность 125,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе