Рецепт Киш с кабачками и картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Киш с кабачками и картофелем

Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, в пачке весом 113 грамм 120 г
Яйцо куриное 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 100 г
Сметана 15,0% жирности 30 г
Сыр голландский, брусковый 35 г
Кабачок 300 г
Картофель 200 г
Сосиски, молочные 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киш с кабачками и картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.4 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 908 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.8% 1407 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 10.6% 509 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 4% 1335 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3% 1818 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 1.6% 3497 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.6 мкг 900 мкг 13.3% 7.2% 753 г
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 0.9% 5814 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 3% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 3.1% 1714 г
Витамин В4, холин 33.32 мг 500 мг 6.7% 3.6% 1501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 3.1% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 3.5% 1575 г
Витамин В9, фолаты 10.944 мкг 400 мкг 2.7% 1.5% 3655 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 2.2% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 7.35 мг 90 мг 8.2% 4.4% 1224 г
Витамин D, кальциферол 0.218 мкг 10 мкг 2.2% 1.2% 4587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.917 мг 15 мг 6.1% 3.3% 1636 г
Витамин Н, биотин 2.507 мкг 50 мкг 5% 2.7% 1994 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 4.6% 1165 г
Витамин РР, НЭ 1.9711 мг 20 мг 9.9% 5.3% 1015 г
Макроэлементы
Калий, K 229.11 мг 2500 мг 9.2% 5% 1091 г
Кальций, Ca 60.34 мг 1000 мг 6% 3.2% 1657 г
Кремний, Si 0.677 мг 30 мг 2.3% 1.2% 4431 г
Магний, Mg 14.85 мг 400 мг 3.7% 2% 2694 г
Натрий, Na 199.15 мг 1300 мг 15.3% 8.3% 653 г
Сера, S 52.52 мг 1000 мг 5.3% 2.9% 1904 г
Фосфор, P 85.7 мг 800 мг 10.7% 5.8% 933 г
Хлор, Cl 35.73 мг 2300 мг 1.6% 0.9% 6437 г
Микроэлементы
Бор, B 25.7 мкг ~
Ванадий, V 40.47 мкг ~
Железо, Fe 0.856 мг 18 мг 4.8% 2.6% 2103 г
Йод, I 3.56 мкг 150 мкг 2.4% 1.3% 4213 г
Кобальт, Co 2.032 мкг 10 мкг 20.3% 10.9% 492 г
Марганец, Mn 0.1312 мг 2 мг 6.6% 3.6% 1524 г
Медь, Cu 52.17 мкг 1000 мкг 5.2% 2.8% 1917 г
Молибден, Mo 4.403 мкг 70 мкг 6.3% 3.4% 1590 г
Селен, Se 3.92 мкг 55 мкг 7.1% 3.8% 1403 г
Фтор, F 15.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26385 г
Хром, Cr 2.57 мкг 50 мкг 5.1% 2.8% 1946 г
Цинк, Zn 0.4555 мг 12 мг 3.8% 2% 2634 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Киш с кабачками и картофелем составляет 185,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность185.4 ккал12.25%
Белки5.4 г5.93%
Жиры11 г16.67%
Углеводы16.4 г11.88%
Пищевые волокна1.1 г5.5%
Вода65 г2.42%
Витамины и минералы
A
13%
b-car
1.7%
В1
5.6%
B2
5.8%
Холин
6.7%
B5
5.8%
B6
6.4%
B9
2.7%
B12
4%
C
8.2%
D
2.2%
E
6.1%
H
5%
вит.К
8.6%
PP
9.9%
Калий
9.2%
Ca
6%
Si
2.3%
Mg
3.7%
Na
15%
P
11%
Cl
1.6%
Fe
4.8%
I
2.4%
Co
20%
Mn
6.6%
Cu
5.2%
Mo
6.3%
Se
7.1%
F
0.4%
Cr
5.1%
Zn
3.8%
Рейтинг
5.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
12%
Жиры
53%
11г
Углеводы
35%
16г
Белки 5.4г, 21.6 ккал (11.6%)Жиры 11г, 99 ккал (53.2%)Углеводы 16.4г, 65.6 ккал (35.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2 : 3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КИШ С КАБАЧКАМИ И КАРТОФЕЛЕМ

Киш с кабачками и картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Киш с кабачками и картофелем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Киш с кабачками и картофелем, калорийность 185,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киш с кабачками и картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги