Рецепт Слойка с творогом и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Слойка с творогом и яблоком
| Тесто Слоеное Дрожжевое [Морозко] | 500 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Сметана 10% [Лузинская Крыночка] | 100 г |
| Яблоко | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Слойка с творогом и яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.9% | 1101 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9.4% | 455 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 4.6% | 916 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 10.02 мг | 500 мг | 2% | 0.9% | 4990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.4 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.86 мг | 20 мг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.3% | 3205 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Магний, Mg | 6.4 мг | 400 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Натрий, Na | 13.4 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9701 г |
| Сера, S | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 2.5% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 30.8 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 1.2% | 3462 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Литий, Li | 0.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Медь, Cu | 36.8 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.6% | 2717 г |
| Молибден, Mo | 2.74 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.7% | 2555 г |
| Никель, Ni | 3.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.06 мкг | 55 мкг | 11% | 4.7% | 908 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.1088 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 11029 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.4% |
Энергетическая ценность Слойка с творогом и яблоком составляет 235,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 12.3 г | -% | |
| Углеводы | 23.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 55.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛОЙКА С ТВОРОГОМ И ЯБЛОКОМ
Слойка с творогом и яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 11 %
Чем полезен Слойка с творогом и яблоком
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов со свининой
- Салат из свежей капусты с огурцом и маслом
- Уха из Форели
- Капуста тушеная
- Менопауза
- Греческий салат
- Котлеты домашние
- Котлеты 3 ингридиента
- Запеканка с изюмом
- Маффин кето
- рикотта Unagrande Ricotta Fresca
- КЕТО сырники на кокосовой муке (МОИ)
- КЕТО сырники на бразильской муке (МОИ)
- Суп с фрикадельками
- Вок: Овощи тушеные с индейкой, рисом и чечевицей
- БутерВрот
- Пудинг с чиа
- Яичница с помидорами
- Индейка поджарка
- Овсяноблин
- гербалайф коктейль
- Немолоко
- Ленивые голубцы
- Каша овсяная на молоке со сливочным маслом
- Овсяноблин (копия)
- Хлебцы Щедрые зерновые
- Шоколад казахстанский
- 1Овсяная каша с изюмом
- Суп грибной
- Эскалоп
- Салат с пекинской капустой
- Салат овощной
- Поёная на молоке
- Овсяные хлопья БЕЗ ГЛЮТЕНА
- Булгур
- Молоко ультрапастеризованное 3,5%
- Насыпной пирог с какао
- Каша пшенная на молоке 2.5%
- Коктейль с кефиром
- Тушёная свинина в соевом соусе и луком
- Морковная запеканка
- Слойка с изюмом
- Омлет с колбасой и овощами
- Имбирное печенье
- Каламата б/к
- Гречка с кур. филе
- chika biscuit
- Салат
- Рисоблин Колпакова
- Каша геркулесовая
- Салат свекла яйцо сыр чеснок
- Свекольный салат
- Фаршированный перец
- Куриное филе вареное
- Салат с горошком и курицей
- Пирог яблоко крем
- Банан+творог
- Паста арахисовая с кусочками арахиса и медом
- Паста семечки подсолнуха с медом
- суп молочный с вермишелью
- Сыр Нуар 45%
- Гречневая каша
- кекс
- Рисовая каша
- Рыба
- Протеиновый коктейль
- Чай герболайф
- Омлет в духовке
- Рыбка запеченная с помидором и сыром
- Каша геркулесовая мистраль
- торт "Морковный"
- Пирог яблочный
- Бисквит в творожно-сметанном креме с вишней
- Овсяные хлопья Haferflocken
- Котлеты (курица+свинина+овощи)
- Пшённая каша
- Кекс апельсин
- Белок
- Буженина домашняч
- "Сибирская клетчатка" с добавками соколиный глаз
- Фрикасе из курицы
- Кукурузные оладьи
- Капустный салат
- Батон
- хлеб ржаной
- Чай Гербалайф
- Крем-суп грибной
- Сыр Гауда
- Батон
- Сухарики ржаные Finncrisp original
- Магнелис В6
- Коктейль протеин
- Каша гречневая
- Сметана президент
- Голень куриная варено копченая [Тольятти]
- Горошек зелёный Бондюэль
- Рыбное заливное
- Лосось жареный
- Паштет из печени трески
- Фасоль белый черный глаз
Метки: Как приготовить Слойка с творогом и яблоком, калорийность 235,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойка с творогом и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
