Рецепт Чайный с бананами, корицей и грецким орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чайный с бананами, корицей и грецким орехом
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 115 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Сахар, коричневый | 50 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 280 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Банан (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 20 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Грецкий орех | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чайный с бананами, корицей и грецким орехом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.2 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.2% | 1407 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 8% | 392 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 6% | 519 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5858 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3.5% | 881 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| бета Криптоксантин | 0.243 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.419 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 44.6 мг | 500 мг | 8.9% | 2.8% | 1121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 2.1% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 2.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.712 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1% | 3147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.8% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.2% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 1.6% | 1911 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.521 мкг | 50 мкг | 7% | 2.2% | 1420 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.582 мг | 20 мг | 7.9% | 2.5% | 1264 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.36 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.9% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 33.96 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2945 г |
| Кремний, Si | 16.905 мг | 30 мг | 56.4% | 17.6% | 177 г |
| Магний, Mg | 20.88 мг | 400 мг | 5.2% | 1.6% | 1916 г |
| Натрий, Na | 259.11 мг | 1300 мг | 19.9% | 6.2% | 502 г |
| Сера, S | 44.92 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.4% | 2226 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 3% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 40.34 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 1.7% | 1807 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 1.943 мкг | 10 мкг | 19.4% | 6.1% | 515 г |
| Литий, Li | 0.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 5.3% | 587 г |
| Медь, Cu | 92.66 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 2.9% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 4.779 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.1% | 1465 г |
| Никель, Ni | 11.962 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.865 мкг | 55 мкг | 8.8% | 2.7% | 1131 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.69 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5659 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.5206 мг | 12 мг | 4.3% | 1.3% | 2305 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 13.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.283 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.406 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.09 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.205 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.263 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.882 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.157 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.979 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.371 г | min 16.8 г | 26% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Чайный с бананами, корицей и грецким орехом составляет 320,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 320.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 14.3 г | -% | |
| Углеводы | 42.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 38.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАЙНЫЙ С БАНАНАМИ, КОРИЦЕЙ И ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ
Чайный с бананами, корицей и грецким орехом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, кремнием - 56,4 %, кобальтом - 19,4 %, марганцем - 17,1 %
Чем полезен Чайный с бананами, корицей и грецким орехом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи из квашенной капусты (веганские)
- Киш лорэн
- Котлеты путассу
- Маковая булочка с помадкой
- Каша рисовая
- Суп пюре из овощей
- Медово-ореховая паста
- Борщ
- Ленивое хачапури по-аджарски
- арбузное масло
- Мороженое пломбир.
- Витамины,минералы
- Колбаса балычковая, акашево
- Пончики
- Творожная запеканка с яблоками
- Мягкий творожок
- Ржаные булочки по Дюкану/ Татошкина кухня
- Форель на пару с брокколи
- Кокосовое молоко
- Пангасиус с нутриентами
- Котлета
- Мюсли запечённые с яблоком
- Пшеничная крупа вареная
- Картофель тушёный с индейкой
- Каша из пшеничной крупы
- Картофель запеченный по-деревенски с кокосовым маслом
- Грудка с капустой
- Голубцы с грибами заморозка
- Ролл Бонито (с лососем, сыром, авокадо и салатом) в стружке тунца
- Щи 15.11
- Щи
- Солянка
- С. Пудовь смесь для имбирное печенья
- Мексиканская смесь
- Кофе
- жульен с грибами (копия)
- Сыр с пряными травами копченый
- Скумбрия на пару
- Банановый хлеб
- Пюре
- Фасоль красная вареная без соли мой рецепт
- Винегретик
- Сосиски мамины
- Навага жареная
- Кексики апельсиновые
- Протеиновое печенье 2.0
- Золотая лилия
- Печень свиная с отрубями ИХ
- Творог обезжиренный
- Ролл Темпура с креветкой v1
- Цветная капуста
- Печень в сметанном соусе
- Омлет с творогом
- Ирис кис кис
- Овсянка в банке с грецкими орехами, финиками, творогом
- Диззи
- Соус Том Ям
- Лецитин 454 g
- Чечевица вареная
- Чебурее
- Сырники в духовке
- Dizzy
- Фритата в духовке alex_food
- Равиоли шпинатные с рикоттой
- Винегрет с сельдью
- Салат овощной со сметаной
- Овсяное печенье на кефире
- Латте Макиато
- Корнерсы оливковое масло/ розмарин
- Люпин мука
- Сырно-творожные вафли
- 16.11.Омлет
- Паштет из поторхов
- Борщ
- Басма
- Рыба кета
- том ям
- Гречка с грибами
- Нерка под соусом
- Хлеб ржаной цз на кефире домашний
- Карпаччо курица
- Гуляшь
- Овсяно блин с растительным молоком
- Мусс с семенами чиа и маракуйей
- Сок яблоко - чёрная смородина
- Суп грибной
- Паштет из печени 15/11/20
- салат с тунцом
- Омега3 с лам. и вит. Е
- Клецки с луком
- Отбивные из куриной грудки
- паштет "Таганий рог"
- Котлеты из свиного и куриного фарша 20-11-15 (сырой фарш для жарки)
- Каша льняная
- Заливной пирог с капустой и мясом
- Салат овощи
- Салат щетка
- сало белорусское
- Миндальное молоко
- Айран
Метки: Как приготовить Чайный с бананами, корицей и грецким орехом, калорийность 320,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чайный с бананами, корицей и грецким орехом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
