Рецепт Квашеная капуста с луком и маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Квашеная капуста с луком и маслом
| Капуста белокочанная, квашеная | 90 г |
| Лук репчатый | 8 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Квашеная капуста с луком и маслом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.2% | 4471 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9% | 2667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.8% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 9.85 мг | 500 мг | 2% | 4.8% | 5076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 4.3% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 15.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.32 мкг | 400 мкг | 5.6% | 13.3% | 1792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.8 мг | 90 мг | 30.9% | 73.6% | 324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.986 мг | 15 мг | 6.6% | 15.7% | 1521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 23.3% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.58 мг | 20 мг | 2.9% | 6.9% | 3448 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284 мг | 2500 мг | 11.4% | 27.1% | 880 г |
| Кальций, Ca | 45.68 мг | 1000 мг | 4.6% | 11% | 2189 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 9.3% | 2577 г |
| Натрий, Na | 837.32 мг | 1300 мг | 64.4% | 153.3% | 155 г |
| Сера, S | 13.39 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7468 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 9.8% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 115000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 8.1% | 2980 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 9.5% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 18.3% | 1296 г |
| Медь, Cu | 93.2 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 22.1% | 1073 г |
| Никель, Ni | 0.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.58 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.6% | 9483 г |
| Фтор, F | 8.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 45558 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.239 мг | 12 мг | 2% | 4.8% | 5021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 60.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | min 16.8 г | 2.8% | 6.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 27.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.196 г | ~ |
Энергетическая ценность Квашеная капуста с луком и маслом составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КВАШЕНАЯ КАПУСТА С ЛУКОМ И МАСЛОМ
Квашеная капуста с луком и маслом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 30,9 %, калием - 11,4 %
Чем полезен Квашеная капуста с луком и маслом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свиные Ребра
- Latte di capra
- Карбонад Свиной
- Чахохбили курица жар.
- Пюре из цв.капусты с сыром
- Печень трески по-мурмански
- Oaties.
- Цветаевский пирог
- Теляпия запеченая с помидором и сыром
- Печеночный паштет
- Омлет
- Шоколадный овсяноблин
- Шоколад с начинкой со вкусом ванили и кусочками печенья "Орео"
- Филе бедра без кожи
- Бризоль с курицей и помидорами
- Ветчина Столичная Вязанка
- Шоколад с начинкой со вкусом арахисовой пасты и кусочками печенья
- Соевый соус
- Корж Невский
- Баклажаны с беконом
- Овсяноблин
- Запеканка творожная с изюмом
- Сладкий плавленый сыр Клубника со сливками
- Наполеон
- Кексы с шоколадом
- Печенье Ушки
- Творог 1% Савушкин
- Творожный десерт
- Брокколи с сыром
- Салат с черемшой
- Рагу с тобой курицей
- Шоколадная колбаса
- Шаурма моя
- Висівковий хлібець (хлебец с отрубями)
- Капуста в лаваше с сайрой.
- Жельен с курицей и грибами
- 15/11. Фасоль/овощи
- Зеленый салат
- Пирожное с творогом и кокосом 20%
- Рис с овощами
- Температура
- Время
- Тесто для пиццы
- Риет с тунца
- Рулет из лаваша 141120
- Шоколад 57%
- Печенье с кусочками шоколада
- Пицца
- 15.11. Салат
- Бронекофе
- Арахисовая паста
- Напиток
- Гренки
- Запечённая тыква
- Хлеб триумфальный бездрожжевой
- Суп пюре шампиньоны
- Рыбий жир "Мирролла"
- Голубцы с пекинской капустой и индюшкой
- Вода с лимоном и имбирем
- Батон жаренный
- Капуста с мясом
- какао несквик
- Оливье 14.11.20
- Гренки из черного хлеба
- Тесто для пирога на маргарине
- Котлеты из индюшки 10.11.20
- Пирог с капустой (копия)
- Салат свекла с чесноком
- Печенье овсяное из муки
- Кабаковая каша~
- Салат из св капусты Лида
- Фарш из говядины
- Вафельный торт (копия) (копия)
- Смесь овощная «Итальянская» быстрозамороженная
- Блины манно-овсяные 14.11.20
- Йогурт безлактозный
- Моцарелла
- ULTRA WHEY
- Салат из морской капусты Балтийский берег
- Суфле из печени
- Рожки с курицей
- Овощная смесь
- Макароны с фаршем из филе грудки и томатной пастой
- Вкусвилл шея индейка копченая
- Оливковое масло
- Овощной суп пюре
- Жюльен
- Salami Meester&Zn 13g
- Ё Батон
- Морковка по корейски
- Макфа макароны
- 8 овощей
- Хлебцы Бородинские
- Пельмени из оленины и свинины
- Нут вареный
- Котлеты говяжьи
- Пельмени с бараниной и мятой
- burkānu zirnīšu sautējums maxima
- Стейк из индюшки
- Оладики с курицей и сыром
Метки: Как приготовить Квашеная капуста с луком и маслом, калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Квашеная капуста с луком и маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
