Рецепт Манго горчица заправка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манго горчица заправка

Манго 100 г
Горчица столовая 20 г
Мед пчелиный 20 г
Лаймовый сок, необработанный 30 г
Масло из виноградных косточек 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манго горчица заправка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 274.4 ккал 1684 ккал 16.3% 5.9% 614 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 0.7% 5429 г
Жиры 23.4 г 56 г 41.8% 15.2% 239 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 2.6% 1404 г
Углеводы (общие) 8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.6% 2222 г
Вода 57.7 г 2273 г 2.5% 0.9% 3939 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.9 мкг 900 мкг 2.8% 1% 3614 г
альфа Каротин 4.091 мкг ~
бета Каротин 0.296 мг 5 мг 5.9% 2.2% 1689 г
бета Криптоксантин 4.545 мкг ~
Ликопин 1.364 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.455 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 0.8% 4615 г
Витамин В4, холин 4.15 мг 500 мг 0.8% 0.3% 12048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 0.9% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 1.2% 2941 г
Витамин В9, фолаты 22.273 мкг 400 мкг 5.6% 2% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 20.82 мг 90 мг 23.1% 8.4% 432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.185 мг 15 мг 47.9% 17.5% 209 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.4353 мг 20 мг 2.2% 0.8% 4595 г
Ниацин 0.018 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.77 мг 2500 мг 4.6% 1.7% 2159 г
Кальций, Ca 18.18 мг 1000 мг 1.8% 0.7% 5501 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 1.6% 2353 г
Натрий, Na 116.82 мг 1300 мг 9% 3.3% 1113 г
Сера, S 4.39 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 22779 г
Фосфор, P 29.3 мг 800 мг 3.7% 1.3% 2730 г
Хлор, Cl 1.73 мг 2300 мг 0.1% 132948 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.14 мг 18 мг 6.3% 2.3% 1579 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 37037 г
Марганец, Mn 0.0338 мг 2 мг 1.7% 0.6% 5917 г
Медь, Cu 59.59 мкг 1000 мкг 6% 2.2% 1678 г
Селен, Se 0.286 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 19231 г
Фтор, F 9.09 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44004 г
Цинк, Zn 0.06 мг 12 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.755 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 3.2 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 15.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 36.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 40.909 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.557 г ~
18:0 Стеариновая 0.615 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.724 г min 16.8 г 22.2% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.099 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.626 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 15.922 г от 11.2 до 20.6 г 100% 36.4%
18:2 Линолевая (ud) 15.829 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Манго горчица заправка составляет 274,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 274.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 23.4 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 57.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНГО ГОРЧИЦА ЗАПРАВКА

Манго горчица заправка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,1 %, витамином E - 47,9 %

Чем полезен Манго горчица заправка

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манго горчица заправка, калорийность 274,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манго горчица заправка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты