Рецепт Каша кукурузная на молоке, с тыквой, мукой из виноградных семечек и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная на молоке, с тыквой, мукой из виноградных семечек и корицей

Кукурузная крупа, желтая	40 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	700 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Овсяные хлопья "геркулес"	12 г
Мука из виноградных семечек	20 г
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	100 г
Корица, молотая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная на молоке, с тыквой, мукой из виноградных семечек и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.1 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2213 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	5.4%	2452 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	6.6%	2000 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	5.5%	2355 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.9%	3333 г
Вода	83.1 г	2273 г	3.7%	4.9%	2735 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.2 мкг	900 мкг	4.8%	6.3%	2083 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	80.641 мкг	~
бета Каротин	0.33 мг	5 мг	6.6%	8.7%	1515 г
бета Криптоксантин	0.294 мкг	~
Ликопин	0.034 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	223.653 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	2.8%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	8.4%	1565 г
Витамин В4, холин	20.75 мг	500 мг	4.2%	5.5%	2410 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	5.9%	2212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	3.4%	3922 г
Витамин В9, фолаты	6.52 мкг	400 мкг	1.6%	2.1%	6135 г
Витамин В12, кобаламин	0.16 мкг	3 мкг	5.3%	7%	1875 г
Витамин C, аскорбиновая	1.72 мг	90 мг	1.9%	2.5%	5233 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%	1.2%	11538 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.862 мкг	50 мкг	5.7%	7.5%	1747 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1.3%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.9023 мг	20 мг	4.5%	5.9%	2217 г
Ниацин	0.1 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.92 мг	2500 мг	6.4%	8.4%	1554 г
Кальций, Ca	104.12 мг	1000 мг	10.4%	13.7%	960 г
Кремний, Si	0.274 мг	30 мг	0.9%	1.2%	10949 г
Магний, Mg	16.25 мг	400 мг	4.1%	5.4%	2462 г
Натрий, Na	173.38 мг	1300 мг	13.3%	17.5%	750 г
Сера, S	30.25 мг	1000 мг	3%	3.9%	3306 г
Фосфор, P	83.5 мг	800 мг	10.4%	13.7%	958 г
Хлор, Cl	285.02 мг	2300 мг	12.4%	16.3%	807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.6 мкг	~
Бор, B	8.3 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	0.267 мг	18 мг	1.5%	2%	6742 г
Йод, I	7.45 мкг	150 мкг	5%	6.6%	2013 г
Кобальт, Co	0.884 мкг	10 мкг	8.8%	11.6%	1131 г
Литий, Li	0.068 мкг	~
Марганец, Mn	0.1252 мг	2 мг	6.3%	8.3%	1597 г
Медь, Cu	32.03 мкг	1000 мкг	3.2%	4.2%	3122 г
Молибден, Mo	4.436 мкг	70 мкг	6.3%	8.3%	1578 г
Никель, Ni	0.365 мкг	~
Олово, Sn	11.97 мкг	~
Рубидий, Rb	2.3 мкг	~
Селен, Se	2.024 мкг	55 мкг	3.7%	4.9%	2717 г
Стронций, Sr	45.5 мкг	~
Фтор, F	16.86 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	23725 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	4.3%	3012 г
Цинк, Zn	0.4138 мг	12 мг	3.4%	4.5%	2900 г
Цирконий, Zr	0.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.822 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.003 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.065 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.055 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.126 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.059 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.845 г	min 16.8 г	5%	6.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.136 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.06 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Каша кукурузная на молоке, с тыквой, мукой из виноградных семечек и корицей составляет 76,1 кКал.

Порция = 219 гр (166.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.1 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	83.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ НА МОЛОКЕ, С ТЫКВОЙ, МУКОЙ ИЗ ВИНОГРАДНЫХ СЕМЕЧЕК И КОРИЦЕЙ

Каша кукурузная на молоке, с тыквой, мукой из виноградных семечек и корицей богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,4 %

Чем полезен Каша кукурузная на молоке, с тыквой, мукой из виноградных семечек и корицей

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша кукурузная на молоке, с тыквой, мукой из виноградных семечек и корицей, калорийность 76,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная на молоке, с тыквой, мукой из виноградных семечек и корицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Курица в лимонном перце

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе