Рецепт Болоньезе куриный 8.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Болоньезе куриный 8.11
| Куриное филе (Обложко) | 467 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 246 г |
| Сельдерей (Тушение) | 140 г |
| Морковь (Тушение) | 192 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Болоньезе куриный 8.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 16.2% | 874 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.8% | 2947 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.1% | 1176 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 413.3 мкг | 900 мкг | 45.9% | 65.3% | 218 г |
| бета Каротин | 2.481 мг | 5 мг | 49.6% | 70.6% | 202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 4.4% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.358 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 10.2% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.181 мг | 15 мг | 7.9% | 11.2% | 1270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.781 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.3% | 6402 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 9.5% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5129 мг | 20 мг | 2.6% | 3.7% | 3899 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.39 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.8% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4448 г |
| Кремний, Si | 6.794 мг | 30 мг | 22.6% | 32.1% | 442 г |
| Магний, Mg | 19.97 мг | 400 мг | 5% | 7.1% | 2003 г |
| Натрий, Na | 25.96 мг | 1300 мг | 2% | 2.8% | 5008 г |
| Сера, S | 18.32 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5459 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 6.3% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 37.97 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 6057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 5.4% | 2655 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 47.4% | 300 г |
| Литий, Li | 12.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 9.2% | 1548 г |
| Медь, Cu | 70.49 мкг | 1000 мкг | 7% | 10% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 5.829 мкг | 70 мкг | 8.3% | 11.8% | 1201 г |
| Никель, Ni | 7.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21825 г |
| Стронций, Sr | 8.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19324 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.2961 мг | 12 мг | 2.5% | 3.6% | 4053 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.547 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Болоньезе куриный 8.11 составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОЛОНЬЕЗЕ КУРИНЫЙ 8.11
Болоньезе куриный 8.11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 45,9 %, бэта-каротином - 49,6 %, кремнием - 22,6 %, кобальтом - 33,3 %
Чем полезен Болоньезе куриный 8.11
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ржаные хлебцы
- Чипсы сметана зелень
- Соевая сосиска
- Салат с брынзой
- PIPE RIGATE (макароны)
- Бутерброд с красной икрой
- Творожные ПП маффины
- Протеиновый батончик Bombar
- Йогурт яблоко-груша 8% Fruttis
- Сейтан (амарантовый с овощами)
- Чеснок
- Гуляш
- Хлебцы "Magic Grain" тонкие гречневые с киноа и кунжутом
- Грейпфрут
- Плов
- Капуста цветная с курицей
- Тыквенная каша
- Рубленые котлеты из грудки курицы
- Сосиски тушёные с овощами
- Суп с красной рыбой
- Шарлотка
- Мясное рагу
- Оладьи из печени
- Пюре яблочно-персиковое
- Штрудень
- Салат с языком
- Смузи
- Перепечки с клубникой
- Суп овощной
- Овсяноблин 8.11.
- Ёжики из индейки
- Голубцы замороженные
- Megaboom
- Рагу 09 11 2020
- Пьяные хлебцы
- Рагу Говяжье с грибами
- Суп гречневый
- нэм том
- Вареники с картофелем и грибами
- Яичный салат Ранч
- Сыр творожный
- Печенье шоколадное израильское
- Псиллиум
- сыр творожный сливочный
- Суп с перловкой
- Суп гречневый
- смузи eas
- Данон
- Фаршмак
- Грин Энерджи
- Крылья куриные
- Салат Итальянский
- Кето оладьи (МОИ)
- Каша гречневая с фаршем
- Кокосовые сырники
- Зеленый салат с авокадо и сельдереем
- Овсяноблины
- Оливье
- Овсяные отруби
- Зерненый творог домашний
- Печенье Палочки соленые
- Калейдоскоп
- Салат Оливье
- Конфеты "Glaze"
- Котлеты куриные филейные
- Капуста тушеная
- Бефстроганов с картофельным пюре с сыром Дор Блю
- Картофель запеченый с розмарином
- Лимочай с медом и корицей
- Салат Восточный экспресс
- Крученики с черносливом и морковью
- Омлет с цветной капустой
- Салат с капустой
- Кольцо песочное
- Омлет
- Драники
- Самса с курицей и картошкой
- Овсяноблин
- Чай витаминный
- Грудинка пряная
- Икра минтая
- Ёжики
- Лазанья
- Сало Белорусское
- Салат с тунцом
- Блины из кабачков
- Смузи 2
- Картофель тушёный с рыбой и сметаной
- Шоколад Воздушный белый
- Свекла с чесноком
- Чипсы Lays пикантная горчица
- Салат с тунцом, вялеными томатами и брокколи
- Пирог с зелёным луком и яйцом
- Йогурт 2.5% Персик-Маракуйя
- Куриные котлеты с капустой
- Сырная лепешка
- Фарш
- Овсяное детское
- Макароны по флотски
- Картофельные крокети с моцареллой
Метки: Как приготовить Болоньезе куриный 8.11, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Болоньезе куриный 8.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
