Рецепт Рис с хмели сунели и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с хмели сунели и орехами

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 400 г
Кабачок (Запекание) 650 г
Чеснок (Запекание) 10 г
Хмели-Сунели [Индана] 4 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 100 г
Грецкий орех 30 г
Подсолнечное масло 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с хмели сунели и орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.9 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1466 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.5% 3455 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 7.5% 1167 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 6% 1450 г
Углеводы (общие) 11.6 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.2% 1667 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 2.9% 3023 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.1 мкг 900 мкг 1.8% 1.6% 5590 г
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 1.7% 5319 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.4% 6429 г
Витамин В4, холин 8.4 мг 500 мг 1.7% 1.5% 5952 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 4.5% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 5.5% 1600 г
Витамин В9, фолаты 7.524 мкг 400 мкг 1.9% 1.7% 5316 г
Витамин C, аскорбиновая 5.25 мг 90 мг 5.8% 5% 1714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.349 мг 15 мг 9% 7.8% 1112 г
Витамин Н, биотин 0.442 мкг 50 мкг 0.9% 0.8% 11312 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 2.4% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.7803 мг 20 мг 3.9% 3.4% 2563 г
Ниацин 0.42 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.16 мг 2500 мг 7.7% 6.7% 1294 г
Кальций, Ca 19.54 мг 1000 мг 2% 1.7% 5118 г
Кремний, Si 19.818 мг 30 мг 66.1% 57.5% 151 г
Магний, Mg 16.32 мг 400 мг 4.1% 3.6% 2451 г
Натрий, Na 158.67 мг 1300 мг 12.2% 10.6% 819 г
Сера, S 15.86 мг 1000 мг 1.6% 1.4% 6305 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 4.1% 2116 г
Хлор, Cl 6.25 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 36800 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.5 мкг ~
Бор, B 24.9 мкг ~
Ванадий, V 4.73 мкг ~
Железо, Fe 0.458 мг 18 мг 2.5% 2.2% 3930 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 46875 г
Кобальт, Co 1.443 мкг 10 мкг 14.4% 12.5% 693 г
Литий, Li 2.673 мкг ~
Марганец, Mn 0.3381 мг 2 мг 16.9% 14.7% 592 г
Медь, Cu 83.01 мкг 1000 мкг 8.3% 7.2% 1205 г
Молибден, Mo 2.473 мкг 70 мкг 3.5% 3% 2831 г
Никель, Ni 7.789 мкг ~
Рубидий, Rb 27.5 мкг ~
Селен, Se 3.513 мкг 55 мкг 6.4% 5.6% 1566 г
Стронций, Sr 0.11 мкг ~
Титан, Ti 0.28 мкг ~
Фтор, F 25.49 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15692 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 2.3% 3731 г
Цинк, Zn 0.4554 мг 12 мг 3.8% 3.3% 2635 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.505 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.363 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 29%
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 48.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.133 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.323 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.1 г min 16.8 г 6.5% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.983 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.034 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.074 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.944 г от 11.2 до 20.6 г 26.3% 22.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.586 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.224 г ~

Энергетическая ценность Рис с хмели сунели и орехами составляет 114,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 75.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ХМЕЛИ СУНЕЛИ И ОРЕХАМИ

Рис с хмели сунели и орехами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 66,1 %, кобальтом - 14,4 %, марганцем - 16,9 %

Чем полезен Рис с хмели сунели и орехами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с хмели сунели и орехами, калорийность 114,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с хмели сунели и орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги