Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Треска (Варка без слива) | 200 г |
Вода | 200 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
Укроп | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 17.5% | 809 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9% | 1556 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.3% | 54750 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2643 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 15.8% | 890 г |
бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 4.2% | 3378 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 11.5% | 1224 г |
Витамин В4, холин | 72.84 мг | 500 мг | 14.6% | 20.6% | 686 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 10.8% | 1299 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 7.9% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 7.187 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5566 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.77 мкг | 3 мкг | 25.7% | 36.2% | 390 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 4.8% | 2980 г |
Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 9% | 1567 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 5.4% | 2622 г |
Витамин Н, биотин | 9.731 мкг | 50 мкг | 19.5% | 27.5% | 514 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3295 мг | 20 мг | 16.6% | 23.4% | 601 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.7 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.9% | 2037 г |
Кальций, Ca | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3222 г |
Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 4.6% | 3001 г |
Натрий, Na | 48.99 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.4% | 2654 г |
Сера, S | 128.85 мг | 1000 мг | 12.9% | 18.2% | 776 г |
Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 20.3% | 694 г |
Хлор, Cl | 109.65 мг | 2300 мг | 4.8% | 6.8% | 2098 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 7% | 1987 г |
Йод, I | 58.04 мкг | 150 мкг | 38.7% | 54.5% | 258 г |
Кобальт, Co | 14.51 мкг | 10 мкг | 145.1% | 204.4% | 69 г |
Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 5.4% | 2608 г |
Медь, Cu | 86.59 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 12.3% | 1155 г |
Молибден, Mo | 3.289 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.6% | 2128 г |
Селен, Se | 9.199 мкг | 55 мкг | 16.7% | 23.5% | 598 г |
Фтор, F | 54.65 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7319 г |
Хром, Cr | 22.44 мкг | 50 мкг | 44.9% | 63.2% | 223 г |
Цинк, Zn | 0.7432 мг | 12 мг | 6.2% | 8.7% | 1615 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 180.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба по-польски составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|