Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп

Вода 2735 г
Картофель 360 г
Подсолнечное масло 9 г
Лук репчатый 27 г
Морковь 50 г
Помидор (томат), грунтовый 79 г
Филе Грудки Цыпленка [Мясничий] 313 г
Фасоль Красная [Кормилица] 290 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Укроп 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.5 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5182 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 12% 2533 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.4% 9333 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.9% 6257 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.6% 6667 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 12.6% 2463 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.2 мкг 900 мкг 4% 12.3% 2486 г
бета Каротин 0.217 мг 5 мг 4.3% 13.2% 2304 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.4% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.8% 18000 г
Витамин В4, холин 1.64 мг 500 мг 0.3% 0.9% 30488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 2.8% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 6.2% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.439 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 27797 г
Витамин C, аскорбиновая 3.17 мг 90 мг 3.5% 10.8% 2839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 3.4% 9091 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 84746 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2479 мг 20 мг 1.2% 3.7% 8068 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.7 мг 2500 мг 3.1% 9.5% 3218 г
Кальций, Ca 6.64 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 15060 г
Кремний, Si 6.356 мг 30 мг 21.2% 65.2% 472 г
Магний, Mg 4.83 мг 400 мг 1.2% 3.7% 8282 г
Натрий, Na 39 мг 1300 мг 3% 9.2% 3333 г
Сера, S 5.72 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 17483 г
Фосфор, P 8.9 мг 800 мг 1.1% 3.4% 8989 г
Хлор, Cl 67.91 мг 2300 мг 3% 9.2% 3387 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.2 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 18.77 мкг ~
Железо, Fe 0.149 мг 18 мг 0.8% 2.5% 12081 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 20548 г
Кобальт, Co 0.819 мкг 10 мкг 8.2% 25.2% 1221 г
Литий, Li 9.701 мкг ~
Марганец, Mn 0.0308 мг 2 мг 1.5% 4.6% 6494 г
Медь, Cu 21.8 мкг 1000 мкг 2.2% 6.8% 4587 г
Молибден, Mo 2.926 мкг 70 мкг 4.2% 12.9% 2392 г
Никель, Ni 1.03 мкг ~
Рубидий, Rb 66 мкг ~
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 112245 г
Стронций, Sr 1.26 мкг ~
Фтор, F 92.64 мкг 4000 мкг 2.3% 7.1% 4318 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 8.3% 3676 г
Цинк, Zn 0.0614 мг 12 мг 0.5% 1.5% 19544 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.74 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.576 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.088 г min 16.8 г 0.5% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.087 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.197 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.181 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп составляет 32,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП

Суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,2 %

Чем полезен Суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы