Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Жарка) | 500 г |
Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
Морковь, красная (Жарка) | 150 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 15.7% | 452 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.1% | 875 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 3% | 2368 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11600.4 мкг | 900 мкг | 1288.9% | 914.8% | 8 г |
бета Каротин | 3.117 мг | 5 мг | 62.3% | 44.2% | 160 г |
Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 14.1% | 502 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.204 мг | 1.8 мг | 66.9% | 47.5% | 150 г |
Витамин В4, холин | 179.83 мг | 500 мг | 36% | 25.6% | 278 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.902 мг | 2 мг | 45.1% | 32% | 222 г |
Витамин В9, фолаты | 227.012 мкг | 400 мкг | 56.8% | 40.3% | 176 г |
Витамин В12, кобаламин | 15.338 мкг | 3 мкг | 511.3% | 362.9% | 20 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.09 мг | 90 мг | 14.5% | 10.3% | 688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.55 мг | 15 мг | 10.3% | 7.3% | 968 г |
Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12019 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.2% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 12.7563 мг | 20 мг | 63.8% | 45.3% | 157 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 316.74 мг | 2500 мг | 12.7% | 9% | 789 г |
Кальций, Ca | 27.61 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3622 г |
Магний, Mg | 32.65 мг | 400 мг | 8.2% | 5.8% | 1225 г |
Натрий, Na | 47.16 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.6% | 2757 г |
Сера, S | 206.75 мг | 1000 мг | 20.7% | 14.7% | 484 г |
Фосфор, P | 253.5 мг | 800 мг | 31.7% | 22.5% | 316 г |
Хлор, Cl | 6.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 33141 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 12.028 мг | 18 мг | 66.8% | 47.4% | 150 г |
Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 18072 г |
Кобальт, Co | 15.264 мкг | 10 мкг | 152.6% | 108.3% | 66 г |
Марганец, Mn | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 12.7% | 559 г |
Медь, Cu | 382.05 мкг | 1000 мкг | 38.2% | 27.1% | 262 г |
Молибден, Mo | 53.654 мкг | 70 мкг | 76.6% | 54.4% | 130 г |
Селен, Se | 50.537 мкг | 55 мкг | 91.9% | 65.2% | 109 г |
Фтор, F | 8.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46512 г |
Хром, Cr | 8.88 мкг | 50 мкг | 17.8% | 12.6% | 563 г |
Цинк, Zn | 6.3414 мг | 12 мг | 52.8% | 37.5% | 189 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 323.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность торт печеночный составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140.9 кКал | -% | |
Белки | 16.8 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|