Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука пшеничная | 475 г |
Вода | 250 г |
Подсолнечное масло | 17 г |
Сахар песок | 31 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
Овсяные отруби | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 274.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.7% | 987 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.2% | 1647 г |
Углеводы | 53.2 г | 219 г | 24.3% | 8.9% | 412 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.5% | 667 г |
Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7356 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 5.121 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 5.5% | 664 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.2% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 36.28 мг | 500 мг | 7.3% | 2.7% | 1378 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 2.5% | 1466 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 36.433 мкг | 400 мкг | 9.1% | 3.3% | 1098 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.106 мг | 15 мг | 14% | 5.1% | 712 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.351 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3701 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2719 мг | 20 мг | 11.4% | 4.2% | 880 г |
Ниацин | 0.811 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.582 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.54 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.5% | 2369 г |
Кальций, Ca | 18.9 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5291 г |
Кремний, Si | 2.703 мг | 30 мг | 9% | 3.3% | 1110 г |
Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 1.7% | 2172 г |
Натрий, Na | 333.25 мг | 1300 мг | 25.6% | 9.3% | 390 г |
Сера, S | 56.99 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.1% | 1755 г |
Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 3.8% | 950 г |
Хлор, Cl | 523.46 мг | 2300 мг | 22.8% | 8.3% | 439 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 60.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 2.1% | 1766 г |
Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14851 г |
Кобальт, Co | 1.209 мкг | 10 мкг | 12.1% | 4.4% | 827 г |
Марганец, Mn | 0.5502 мг | 2 мг | 27.5% | 10% | 364 г |
Медь, Cu | 84.66 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.1% | 1181 г |
Молибден, Mo | 9.954 мкг | 70 мкг | 14.2% | 5.2% | 703 г |
Никель, Ni | 1.486 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.397 мкг | 55 мкг | 9.8% | 3.6% | 1019 г |
Фтор, F | 50.44 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7930 г |
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.623 мг | 12 мг | 5.2% | 1.9% | 1926 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 46.284 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
Валин | 0.361 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
Лизин | 0.214 г | ~ | |||
Метионин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
Треонин | 0.238 г | ~ | |||
Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.264 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
Глицин | 0.277 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.234 г | ~ | |||
Пролин | 0.695 г | ~ | |||
Серин | 0.377 г | ~ | |||
Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 14% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 18.35 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 1.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 6.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.846 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб 28.10 составляет 274,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 274.3 ккал | 18.12% | |
Белки | 7.7 г | 8.46% | |
Жиры | 3.4 г | 5.15% | |
Углеводы | 53.2 г | 38.55% | |
Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
Вода | 30.9 г | 1.15% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|