Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья (Жарка) | 500 г |
Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
Лук жареный по 2-56 (Жарка) | 100 г |
Масло подсолнечное | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 229.1 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 9.9% | 442 г |
Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 10% | 434 г |
Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.1% | 2066 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.5% | 1250 г |
Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7391.9 мкг | 900 мкг | 821.3% | 358.5% | 12 г |
бета Каротин | 3.078 мг | 5 мг | 61.6% | 26.9% | 162 г |
Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 7.2% | 607 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.897 мг | 1.8 мг | 105.4% | 46% | 95 г |
Витамин В4, холин | 649.28 мг | 500 мг | 129.9% | 56.7% | 77 г |
Витамин В5, пантотеновая | 7.006 мг | 5 мг | 140.1% | 61.2% | 71 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.742 мг | 2 мг | 37.1% | 16.2% | 270 г |
Витамин В9, фолаты | 247.239 мкг | 400 мкг | 61.8% | 27% | 162 г |
Витамин В12, кобаламин | 61.35 мкг | 3 мкг | 2045% | 892.6% | 5 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.13 мг | 90 мг | 12.4% | 5.4% | 809 г |
Витамин D, кальциферол | 1.227 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5.4% | 815 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.44 мг | 15 мг | 36.3% | 15.8% | 276 г |
Витамин Н, биотин | 100.327 мкг | 50 мкг | 200.7% | 87.6% | 50 г |
Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.1% | 2034 г |
Витамин РР, НЭ | 13.649 мг | 20 мг | 68.2% | 29.8% | 147 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 282.13 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.9% | 886 г |
Кальций, Ca | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4134 г |
Магний, Mg | 27.17 мг | 400 мг | 6.8% | 3% | 1472 г |
Натрий, Na | 125.26 мг | 1300 мг | 9.6% | 4.2% | 1038 г |
Сера, S | 244.38 мг | 1000 мг | 24.4% | 10.7% | 409 г |
Фосфор, P | 335.9 мг | 800 мг | 42% | 18.3% | 238 г |
Хлор, Cl | 102.25 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.9% | 2249 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.015 мг | 18 мг | 39% | 17% | 257 г |
Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.9% | 2329 г |
Кобальт, Co | 20.348 мкг | 10 мкг | 203.5% | 88.8% | 49 г |
Марганец, Mn | 0.3272 мг | 2 мг | 16.4% | 7.2% | 611 г |
Медь, Cu | 3885.48 мкг | 1000 мкг | 388.5% | 169.6% | 26 г |
Молибден, Mo | 112.474 мкг | 70 мкг | 160.7% | 70.1% | 62 г |
Селен, Se | 40.613 мкг | 55 мкг | 73.8% | 32.2% | 135 г |
Фтор, F | 235.17 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 2.6% | 1701 г |
Хром, Cr | 32.72 мкг | 50 мкг | 65.4% | 28.5% | 153 г |
Цинк, Zn | 5.1125 мг | 12 мг | 42.6% | 18.6% | 235 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 276.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паштет печеночный составляет 229,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 229.1 кКал | -% | |
Белки | 17.2 г | -% | |
Жиры | 12.9 г | -% | |
Углеводы | 10.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 55 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|