Рецепт Пирог тыква груша 22.10.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог тыква груша 22.10.2020
| Тыква (Запекание) | 330 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 62 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| протеин whey protein complex 100% | 31 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 8 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D | 63 г |
| Банан (Запекание) | 98 г |
| Сахар песок | 41 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 75 г |
| Груша (Запекание) | 300 г |
| Грецкий орех | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог тыква груша 22.10.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.6% | 1101 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.1% | 1400 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 6% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.7% | 741 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 9.2% | 787 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 7% | 1033 г |
| бета Криптоксантин | 0.703 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.082 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.21 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 42.34 мг | 500 мг | 8.5% | 6.1% | 1181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 5.8% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.985 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.4% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 1.9% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.7% | 2681 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.082 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 2.5% | 2820 г |
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.3% | 1370 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4405 мг | 20 мг | 7.2% | 5.2% | 1388 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.14 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.4% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 54.16 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.9% | 1846 г |
| Кремний, Si | 19.466 мг | 30 мг | 64.9% | 46.8% | 154 г |
| Магний, Mg | 28.8 мг | 400 мг | 7.2% | 5.2% | 1389 г |
| Натрий, Na | 35.91 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3620 г |
| Сера, S | 43.39 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2305 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 7.7% | 931 г |
| Хлор, Cl | 41.48 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.735 мг | 18 мг | 9.6% | 6.9% | 1037 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 4.786 мкг | 10 мкг | 47.9% | 34.5% | 209 г |
| Литий, Li | 1.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5136 мг | 2 мг | 25.7% | 18.5% | 389 г |
| Медь, Cu | 138.58 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 10% | 722 г |
| Молибден, Mo | 4.44 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.5% | 1577 г |
| Никель, Ni | 10.703 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.413 мкг | 55 мкг | 9.8% | 7.1% | 1016 г |
| Стронций, Sr | 21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.31 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7365 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.7% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4519 мг | 12 мг | 3.8% | 2.7% | 2655 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.689 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.866 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.897 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог тыква груша 22.10.2020 составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 18.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 68.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ТЫКВА ГРУША 22.10.2020
Пирог тыква груша 22.10.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,7 %, кремнием - 64,9 %, кобальтом - 47,9 %, марганцем - 25,7 %, медью - 13,9 %
Чем полезен Пирог тыква груша 22.10.2020
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки тушёные со свининой
- Суп из брокколи и кабачка
- Салат из свеклы с тофу, нутом и шпинатом
- Зефир
- Филе с грибами (2020-10-22)
- Трубочка вафельные хрустящие
- хлеб Мюнхенский (ДнипроХБ)
- Котлета пожарская
- 10/22/20 салат из капусты с дайконом
- Пирог с чиа и яблоком
- Смесь орехово фруктовая
- Яйцо с криль 75 г
- Тунец филе в оливковом масле ВкусВилл
- Bombar протеиновый батончик
- Ленивые вареники
- Смесь орехов тыква+подсолн. 20 г
- Творожок агуша мультифрукт
- Сушка с жареным луком
- Гренки в омлете
- Колбаса докторская классическая
- Оладьи из цукини
- Шоколад Сникерс белый
- Блины с творогом
- Перловка с грибами
- HEMP PROTEIN+FIBER
- гранола
- Торт №1
- Тарт с голубикой
- Салат из порея с морской капустой
- Сухарики томат и зелень
- Омлет сырный
- кефир 0%
- Магкейк
- Бигус из филе
- творог 4%, 23 окт.
- Хлопья
- Творожные булочки (двойная порция)
- Шоколад "Яшкино" с арахисом
- Кето-Форшмак
- Каша с тыквой
- Желе протеиновое 2020.10.23 экспонента КСБ Геркулес облепиха
- Кето-паштето
- Яйцо с крем фиш 80 г
- Сервелат кронштадский
- Бананово-творожная запеканка с яблоками
- йогурт
- Сардина в масле
- Соус салатный с горчицей, кунжутным маслом, соевым соусом пастой манго
- Соус салатный с зерновой горчицей, медом, кунж.маслом
- Из того что было
- Салат в азиатском стиле с морковью
- Поджарка
- Отруби бородинские
- Каша
- Шарлотка
- Торт белочка
- Фасоль зерно вареная (со сливом)
- Каша овсяная с яблоками
- Печенье с высоким содержанием белка FitKit
- Салат с морепродуктами 2
- Тушеная капуста (Лера)
- Хлеб ржаной
- Творог с черносливом
- Конфи из кураги и масла кокоса
- Тушёный судак
- Сыр моцарела bonfesto
- Сыр моцарела bonfesto
- Цитрат Калия
- classic pesto
- Салат из шампиньонов с грудкой
- Йогурт из цельного молока Вишня
- Творожок
- Chikabar тирамису
- Запеканка из творога с овсяной кашей
- Chikabar карамель
- Вакаме
- Ветчина по-черкизовски
- Маринованная говядина
- Ленивый хачапури
- Рис круглозерный шлифованный
- Паста с говядиной
- Сливочный творожный сыр
- Кахавай г/к
- АНТАРКТИК КРИЛЬ КЛАССИЧЕСКИЙ КРЕМ-ПАСТА
- Форель слабосоленая МОЯ ЦЕНА
- Грибы с мясом
- Жмых льняной для приготовления каш
- Бутерброд с помидором
- Щи с курицей
- Шоколад горький с фундуком Bucheron
- Фасоль с луком и морковью
- Завтрак мой
- Творожные аладья
- Хлопья кукурузные глазированные
- Горбуша запеченая с луком
- Сыр плавленный президент
- Салат с авокадо
- Myrth Gum
- Капуста тушеная с фаршем
- Сельдь под шубой
Метки: Как приготовить Пирог тыква груша 22.10.2020, калорийность 138,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог тыква груша 22.10.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
