Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 320 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 5.7% | 551 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 3.6% | 875 г |
Углеводы | 67.3 г | 219 г | 30.7% | 9.6% | 325 г |
Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 13.8% | 227 г |
Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18942 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 10.4% | 300 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.6% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 75 мг | 500 мг | 15% | 4.7% | 667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 7.5% | 417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 3.9% | 800 г |
Витамин В9, фолаты | 47 мкг | 400 мкг | 11.8% | 3.7% | 851 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% | 3.5% | 882 г |
Витамин Н, биотин | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 12.5% | 250 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.6 мг | 20 мг | 23% | 7.2% | 435 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 450 мг | 2500 мг | 18% | 5.6% | 556 г |
Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 31.3% | 100 г |
Магний, Mg | 137 мг | 400 мг | 34.3% | 10.7% | 292 г |
Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6500 г |
Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.8% | 1136 г |
Фосфор, P | 550 мг | 800 мг | 68.8% | 21.5% | 145 г |
Хлор, Cl | 73 мг | 2300 мг | 3.2% | 1% | 3151 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.6 мг | 18 мг | 31.1% | 9.7% | 321 г |
Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 1.3% | 2500 г |
Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 18.8% | 167 г |
Марганец, Mn | 5.05 мг | 2 мг | 252.5% | 78.9% | 40 г |
Медь, Cu | 450 мкг | 1000 мкг | 45% | 14.1% | 222 г |
Молибден, Mo | 30 мкг | 70 мкг | 42.9% | 13.4% | 233 г |
Селен, Se | 35 мкг | 55 мкг | 63.6% | 19.9% | 157 г |
Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8889 г |
Цинк, Zn | 3.9 мг | 12 мг | 32.5% | 10.2% | 308 г |
Энергетическая ценность Хлопья Фитнес с отрубями составляет 320 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 320 кКал | -% | |
Белки | 13.8 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 67.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.8 г | -% | |
Вода | 12 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|