Рецепт Жульен с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жульен с грибами

Шампиньоны	100 г
Лук репчатый	135 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20 г
мука цельнозерновая	10 г
Яйцо куриное	50 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	3 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30 г

Способ приготовления

1.Лук и грибы измельчить и обжарить на сливочном масле, посолив и поперчив. В самом конце добавить ложку муки и перемешать. 2.Выложить грибную смесь в форму. Смешать до однородности яйцо с молоком и залить сверху грибов с луком. 3.Натереть сыр на крупной терке и посыпать. 4.Отправить в разогретую до 180 градусов духовку до появления золотой сырной корочки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жульен с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166.9 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1009 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	7.2%	826 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	11.4%	523 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	2.2%	2738 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	8.7%	690 г
Вода	65.9 г	2273 г	2.9%	1.7%	3449 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110.9 мкг	900 мкг	12.3%	7.4%	812 г
Ретинол	0.102 мг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.7%	9259 г
бета Криптоксантин	0.552 мкг	~
Ликопин	0.069 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.356 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	3.7%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.348 мг	1.8 мг	19.3%	11.6%	517 г
Витамин В4, холин	67.57 мг	500 мг	13.5%	8.1%	740 г
Витамин В5, пантотеновая	1.216 мг	5 мг	24.3%	14.6%	411 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	4%	1493 г
Витамин В9, фолаты	19.828 мкг	400 мкг	5%	3%	2017 г
Витамин В12, кобаламин	0.359 мкг	3 мкг	12%	7.2%	836 г
Витамин C, аскорбиновая	8.43 мг	90 мг	9.4%	5.6%	1068 г
Витамин D, кальциферол	0.623 мкг	10 мкг	6.2%	3.7%	1605 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.376 мг	15 мг	2.5%	1.5%	3989 г
гамма Токоферол	0.052 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	11.343 мкг	50 мкг	22.7%	13.6%	441 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	1.4%	4138 г
Витамин РР, НЭ	4.1721 мг	20 мг	20.9%	12.5%	479 г
Ниацин	2.052 мг	~
Бетаин	0.102 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	375.59 мг	2500 мг	15%	9%	666 г
Кальций, Ca	177.13 мг	1000 мг	17.7%	10.6%	565 г
Кремний, Si	3.736 мг	30 мг	12.5%	7.5%	803 г
Магний, Mg	26.24 мг	400 мг	6.6%	4%	1524 г
Натрий, Na	593.11 мг	1300 мг	45.6%	27.3%	219 г
Сера, S	117.22 мг	1000 мг	11.7%	7%	853 г
Фосфор, P	222.9 мг	800 мг	27.9%	16.7%	359 г
Хлор, Cl	924.39 мг	2300 мг	40.2%	24.1%	249 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	377 мкг	~
Бор, B	103.4 мкг	~
Ванадий, V	0.77 мкг	~
Железо, Fe	1.499 мг	18 мг	8.3%	5%	1201 г
Йод, I	14 мкг	150 мкг	9.3%	5.6%	1071 г
Кобальт, Co	10.575 мкг	10 мкг	105.8%	63.4%	95 г
Литий, Li	0.307 мкг	~
Марганец, Mn	0.2594 мг	2 мг	13%	7.8%	771 г
Медь, Cu	277.16 мкг	1000 мкг	27.7%	16.6%	361 г
Молибден, Mo	4.521 мкг	70 мкг	6.5%	3.9%	1548 г
Никель, Ni	1.552 мкг	~
Олово, Sn	2.49 мкг	~
Рубидий, Rb	256.2 мкг	~
Селен, Se	18.253 мкг	55 мкг	33.2%	19.9%	301 г
Стронций, Sr	9.69 мкг	~
Титан, Ti	22.03 мкг	~
Фтор, F	36.4 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	10989 г
Хром, Cr	7.16 мкг	50 мкг	14.3%	8.6%	698 г
Цинк, Zn	1.2732 мг	12 мг	10.6%	6.4%	943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.052 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	3.4 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.175 г	~
Аргинин*	0.236 г	~
Валин	0.164 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.239 г	~
Лизин	0.207 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.151 г	~
Треонин	0.141 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.149 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.259 г	~
Заменимые аминокислоты	0.379 г	~
Аланин	0.169 г	~
Аспарагиновая кислота	0.276 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.464 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.196 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	129 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.057 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.206 г	~
6:0 Капроновая	0.106 г	~
8:0 Каприловая	0.074 г	~
10:0 Каприновая	0.162 г	~
12:0 Лауриновая	0.19 г	~
14:0 Миристиновая	0.767 г	~
15:0 Пентадекановая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.52 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.878 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.402 г	min 16.8 г	20.3%	12.2%
14:1 Миристолеиновая	0.141 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.315 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.638 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.694 г	от 11.2 до 20.6 г	6.2%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.526 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Жульен с грибами составляет 166,9 кКал.

Порция = 261 гр (435.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.9 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	65.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖУЛЬЕН С ГРИБАМИ

Жульен с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, витамином B2 - 19,3 %, холином - 13,5 %, витамином B5 - 24,3 %, витамином B12 - 12 %, витамином H - 22,7 %, витамином PP - 20,9 %, калием - 15 %, кальцием - 17,7 %, кремнием - 12,5 %, фосфором - 27,9 %, хлором - 40,2 %, кобальтом - 105,8 %, марганцем - 13 %, медью - 27,7 %, селеном - 33,2 %, хромом - 14,3 %

Чем полезен Жульен с грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жульен с грибами, калорийность 166,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жульен с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-04

Калорийность: 1388 кКал

Витамины и минералы: 97%

Галина Ast

2024-12-04

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень с квашеной капустой

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе