Рецепт Банановый кекс в кружке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый кекс в кружке
| Банан | 127 г |
| Какао [Nesquik] | 25 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Разрыхлитель [Приправыч] | 5 г |
| Какао-Порошок [Фаворит] | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый кекс в кружке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.5% | 1310 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.7% | 1600 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 7.6% | 777 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.9% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 56.95 мг | 500 мг | 11.4% | 6.7% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 4.8% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 7.1% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.983 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.1% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 3.7% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.7% | 2212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 6.364 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.5% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.238 мг | 20 мг | 6.2% | 3.7% | 1616 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.73 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.2% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6361 г |
| Кремний, Si | 42.703 мг | 30 мг | 142.3% | 83.9% | 70 г |
| Магний, Mg | 25.76 мг | 400 мг | 6.4% | 3.8% | 1553 г |
| Натрий, Na | 44.69 мг | 1300 мг | 3.4% | 2% | 2909 г |
| Сера, S | 42.17 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.5% | 2371 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 4.1% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 58.08 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 3960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 2.8% | 2128 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 2.141 мкг | 10 мкг | 21.4% | 12.6% | 467 г |
| Литий, Li | 1.83 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1557 мг | 2 мг | 7.8% | 4.6% | 1285 г |
| Медь, Cu | 60.29 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.5% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 2.729 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.3% | 2565 г |
| Никель, Ni | 2.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.855 мкг | 55 мкг | 12.5% | 7.4% | 802 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31974 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.311 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс в кружке составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 28.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 60.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КЕКС В КРУЖКЕ
Банановый кекс в кружке богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,4 %, витамином B6 - 12 %, витамином H - 12,7 %, кремнием - 142,3 %, кобальтом - 21,4 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен Банановый кекс в кружке
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарлотка
- Водоросли Нори
- Мороженое Пломбир шоколадный Золотой стандарт
- Тесто дрожжевое
- Рол с намазкой и овощами
- Масло печени трески
- Yamato basil wrap
- Мацони 3.2
- Блинчики с печенью и рисом [Царские завтраки]
- go on protein (choco)
- Sweet chilli sauce
- Салат с помидорами и огурцами
- Блинчики с творогом [Царские завтраки]
- Рагу овощное с курицей
- Чече макароны
- Сыр плавленный с грибами
- Тунец в собственном соку
- творог зерненный 4
- VEGAN протеин шоколадный ролл
- хлеб ржаной ляпун
- Вареники с творогом Ермолино
- Салат овощной (мое)
- Шарлотка
- Сухарики Flint зі смаком сметана із зеленню
- Капуста маринованная
- Vegan протеиновый батончик шоколадный мафин
- Оладьи
- Шницель без гл
- Кекс в кружке с бананом ,какао и орехами
- Печенье из овсяных хлопьев
- Паста с грибным сметанным соусом
- Перец фаршированный рисом и куриым фаршем
- Морковь по корейски
- Vegan протеиновый батончик банановый пирог с клубникой
- Творожные ватрушки
- Пряники "караидель" заварные
- Протеино-злаковые хлебцы "Шоколадный брауни"
- Салат с баклажанами
- Хлебец
- Помидор, огурец без кожуры, масло оливковое
- Гречка
- Котлеты говяжьи с картошкой
- Пицца домашняя
- Кофе с пряностями
- Пирожное Павлова
- миндальное молоко
- Крылья в медовом соусе
- гречневые хлебцы
- Кекс творожный мой
- Борщ из свежей капусты с куриными бедрами 13.10.20
- Блины 13.10.20 (мой рецепт)
- бурекас с картошкой или грибами
- Ирландский яблочный пирог
- Капуста тушеная с курицей 13.10
- Печень тушеная
- Гренки мои из бат
- Нерка спинка холодного копчения
- Салат со свеклой мой
- Блины на кефире
- Суп пюре
- Брауни с кабачком
- Жаркое свинина грибы картоф
- Гуакамоле
- Тушеные кабачки с морковью и перцем
- Соус
- Торт тыквенный веганский
- Мясо на косточке
- Спагетти свар.
- Сосиски деликатные
- Рахат лукум
- Паштет печёночный "Эстонски"
- Пицца Гавайская
- Котлетки рубленные куриные в духовке (лента)
- Томат с Зеленью
- Треска в томатном соусе и спагетти
- Котлеты с творогом в духовке
- Машины сушки
- Огурец свежий
- Куриный салат с авокадо
- Говядина с тыквой
- Томленая говядина по-восточному с нутом
- Сырники
- Суп из чечевицы
- Сыр с голубой плесенью горгонзола дольче
- Хлеб "Грехемский"
- Картофель жареный 13.10
- Чизкейк с грушей и грецкими орехами
- Мороженое из авокадо
- Калина с мёдом
- Сушки "Челночок"
- Свиные отбивные с яблоком и тыквой
- Соевый бефстроганов отварной
- Каша пшенная с тыквой
- Карамельный десерт
- Яблочное пюре
- Скат
- Соевый бефстроганов BonaVita
- Салат с крабовыми палочками
- Омлет с брокколи
- Сладкая кукуруза
Метки: Как приготовить Банановый кекс в кружке, калорийность 169,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый кекс в кружке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Яичница со шпинатом ЮО
126.1
10.4
8.9
1
17
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
