Рецепт Паста для сырых роллов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста для сырых роллов
| Капуста цветная | 280 г |
| Морская капуста сушеная | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста для сырых роллов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.5% | 2714 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 28.2% | 909 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 4.4% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 19.2% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 17.2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 42.9 мг | 500 мг | 8.6% | 22.1% | 1166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 43.8% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 20.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.805 мкг | 400 мкг | 5.7% | 14.6% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.28 мг | 90 мг | 74.8% | 191.8% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 3.3% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 1.424 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.2% | 3511 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 32.6% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1815 мг | 20 мг | 5.9% | 15.1% | 1693 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 610.32 мг | 2500 мг | 24.4% | 62.6% | 410 г |
| Кальций, Ca | 41.61 мг | 1000 мг | 4.2% | 10.8% | 2403 г |
| Магний, Mg | 88.14 мг | 400 мг | 22% | 56.4% | 454 г |
| Натрий, Na | 229.66 мг | 1300 мг | 17.7% | 45.4% | 566 г |
| Сера, S | 3.81 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 26247 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 23.1% | 1116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.092 мг | 18 мг | 45% | 115.4% | 222 г |
| Йод, I | 127.12 мкг | 150 мкг | 84.7% | 217.2% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.1481 мг | 2 мг | 7.4% | 19% | 1350 г |
| Медь, Cu | 39.86 мкг | 1000 мкг | 4% | 10.3% | 2509 г |
| Селен, Se | 0.569 мкг | 55 мкг | 1% | 2.6% | 9666 г |
| Фтор, F | 0.95 мкг | 4000 мкг | 421053 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2658 мг | 12 мг | 2.2% | 5.6% | 4515 г |
Энергетическая ценность Паста для сырых роллов составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА ДЛЯ СЫРЫХ РОЛЛОВ
Паста для сырых роллов богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 17,1 %, витамином C - 74,8 %, витамином K - 12,7 %, калием - 24,4 %, магнием - 22 %, железом - 45 %, йодом - 84,7 %
Чем полезен Паста для сырых роллов
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- торт Женя
- кабачки 300 с броколи 300 и грибами 200
- Оладьи из тыквы
- Окрошка Биокат
- соус Астория
- Каша из хлопьев 5 злаков
- Оладьи из кабачков
- Говядина жареная
- Печенья соленые
- Толстолобик
- Говядина с овощами
- капуста с грибами СытоЕдов
- Ветчина Балерон нежный (Братья Грилль)
- Мясо конины
- Салат картофельный
- Новый рецепт
- Кабачки тушёные в мультиварке
- Отбивные из свинины маринованной в соевом соусе
- Роллы Филадельфия
- Роллы с мидиями
- Майонез лёгкий
- Сосиски из индейки
- йогурт
- Сырный десерт Черника
- Шампиньоны мар
- печень со сливками
- Леденцы SULA с соком и сорбитом (вишня,тропик)
- сок томатный
- кит-кат
- Тушеные овощи
- рагу из кабачков
- Творог 1% "Ласковое лето"
- Творог Вкуснотеево 0,5%
- Сметана Вкуснотеево 15%
- Варенье клубничное с апельсинами
- Чизкейк 1 - 833 гр
- крабовое мясо
- мусака
- Пиво Балтика 0
- сыр Сулугуни
- Чипсы Лэйс
- хек
- хек ЖАРЕНЫЙ
- Макароны
- Овощи тушеные с томатной пастой
- Говядина тушеная
- свинина вареная
- Вареники с ягодами
- кисель малина+вишня+клубника
- крахмал кукурузный
- Каша овсянная
- Рис басмати с грибами
- нутрикон хром( 15 гр в день)
- Булочка для гамбургеров
- Пицца с курицей
- Суп-пюре из шпината на сливках 10%
- минтай тушеный
- макароны по флотски
- гуляш
- салянка дедушкина
- салат с курицей и сельдереем
- лепешки овсянные
- пиво ив
- Бекон закусочный
- Соус Карри
- Бейаз сыр
- Кашар
- Хлебец "Эти"
- Хлопья "Нестле"
- Кофе "Латте"
- Овощная смесь от 20.06.14
- Окрошка сухая
- кофе с молоком 2,5 %
- гречневая каша
- Горчица Верес Французская
- Пицца с креветками, сыром, оливками на дрожжевом тесте
- Вода минеральная славяновская
- творог 0% вкусный день
- пельмени с кальмарами
- Суп с лапшой
- йогурт Вятушка с черносливом
- Хлебцы молодцы (красные железо) (5 гр в 1 шт.)
- суп из фасоли
- Актуаль (Сыворотка + сок)
- кефир
- черничное пюре
- Йогурт обезжиренный
- Суп картофельный с ребрами
- Вафли "Коровка" вкус - топленое молоко
- рулет с какао
- Сыр "Ярлсберг Лайт"
- Оладьи с тыквой и вяленой ягодой
- Творог мягкий "Савушкин" 0%
- пирог с яблоками
- скоростная картошечка 20.06.14г.
- соль йодированная
- Салат из печени трески
- Летний салат
- свекольный салат
- соль йодированная
Метки: Как приготовить Паста для сырых роллов, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста для сырых роллов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
