Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Салат (латук) | 25 г |
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 40 г |
Морковь по-корейски классическая | 20 г |
Перец маринованный | 20 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 40 г |
Соус Сладкий Чили [Heinz] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5% | 1188 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.6% | 2333 г |
Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 8.1% | 740 г |
Углеводы (общие) | 23.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4564 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.8% | 1576 г |
альфа Каротин | 1.491 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 4.2% | 1420 г |
бета Криптоксантин | 3.168 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 46.81 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 49.23 мг | 500 мг | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 5.2% | 1149 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 8.4% | 714 г |
Витамин В9, фолаты | 15.522 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.3% | 2577 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.1% | 5660 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.55 мг | 90 мг | 12.8% | 7.7% | 779 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 12.7% | 471 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2387 мг | 20 мг | 11.2% | 6.7% | 893 г |
Ниацин | 2.85 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.71 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.3% | 1829 г |
Кальций, Ca | 24.34 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4108 г |
Кремний, Si | 1.395 мг | 30 мг | 4.7% | 2.8% | 2151 г |
Магний, Mg | 31.61 мг | 400 мг | 7.9% | 4.7% | 1265 г |
Натрий, Na | 91.13 мг | 1300 мг | 7% | 4.2% | 1427 г |
Сера, S | 60.46 мг | 1000 мг | 6% | 3.6% | 1654 г |
Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 4.5% | 1340 г |
Хлор, Cl | 138.63 мг | 2300 мг | 6% | 3.6% | 1659 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 96.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 3.7% | 1620 г |
Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7212 г |
Кобальт, Co | 3.035 мкг | 10 мкг | 30.4% | 18.2% | 329 г |
Литий, Li | 6.803 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1883 г |
Медь, Cu | 75.52 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.5% | 1324 г |
Молибден, Mo | 4.519 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.9% | 1549 г |
Никель, Ni | 0.85 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.712 мкг | 55 мкг | 12.2% | 7.3% | 819 г |
Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10121 г |
Хром, Cr | 6.84 мкг | 50 мкг | 13.7% | 8.2% | 731 г |
Цинк, Zn | 0.5322 мг | 12 мг | 4.4% | 2.6% | 2255 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
Валин | 0.372 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
Лизин | 0.742 г | ~ | |||
Метионин | 0.13 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
Треонин | 0.318 г | ~ | |||
Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.359 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
Глицин | 0.255 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.789 г | ~ | |||
Пролин | 0.28 г | ~ | |||
Серин | 0.28 г | ~ | |||
Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.53 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.118 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат в азиатском стиле составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 167.1 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 29.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 49.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|