Рецепт Артек каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Артек каша
| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива жидкая) | 74 г |
| Вода | 350 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Артек каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 8% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6% | 2500 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2684 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 9783 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 4.5% | 3289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 3% | 4902 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4484 мг | 20 мг | 2.2% | 3.3% | 4460 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.76 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.4% | 6288 г |
| Кальций, Ca | 10.75 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9302 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 4.2% | 3591 г |
| Натрий, Na | 3.76 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 34574 г |
| Сера, S | 0.89 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 112360 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 8.9% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 1.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 6.7% | 2217 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Медь, Cu | 0.53 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 188679 г |
| Молибден, Mo | 1.315 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.8% | 5323 г |
| Селен, Se | 11.263 мкг | 55 мкг | 20.5% | 30.6% | 488 г |
| Фтор, F | 82.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.1% | 4866 г |
| Цинк, Zn | 0.0014 мг | 12 мг | 857143 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Артек каша составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АРТЕК КАША
Артек каша богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 20,5 %
Чем полезен Артек каша
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Семечки Джинн
- Шоколадные кексы с бананом
- Хлопья геркулес настоящее алтайское
- Тыквенно-творожные маффины
- Protein cake лимон лайм
- Цикорий с молоком
- Строк плавлений зі смаком рокфор
- блины жюльен 250
- Конверт из лаваша с сулугуни is
- Нежное суфле из индейки
- Мартини
- Пицца Рестория Ассорти
- алтайская сказка овсянка дробленая
- Отруби ого
- Грибы лесные жареные
- Чага
- Лаваш домашний кукурузный
- Каша из добленой овсянки
- Картошка по селянски
- Тыквенный кекс
- Хлопья гречневые с баклажаном и паприкой
- Отруби ржаные Диадар
- Плавленый сырок " кисломолочный"
- Хлеб ржаной Легенда Мари
- Свиная отбивная 01,10,20
- Кюльча
- Индейка гриль
- Паста КРЕМ-ФИШ Кальмар-креветка
- Коктейль молочный
- Сухарики
- Творог 0,5% с кефиром 1% и бананом
- Рисовый суп
- Протеиновое печенье ореховое
- Сыр Пармезан
- Яблочно- морковная запеканка
- Гарнир рисовый
- Гречка с нутом
- Лаваш с рыбой
- доктор кернер яблоко корица
- Соус Вустерский
- Салат из морской капусты с сырным соусом
- Салат из капусты
- Тыква с молоком
- Фетучини с соусом песто и горгонзолой
- Лапшичная каша
- Цветная капуста с картошкой
- Йогурт фруктовый 3.5%
- Икра тресковая пробойная
- Колаген
- Чечевичный суп
- Пирог грушево-яблочный
- Finn crisp multigrain
- Кекс с творогом, маффины, Шеленкова, Геркулес
- Макароны по-флотски
- Сырники по аджарски
- Лардон Ose Lardons Fumes bio
- Филе с тыквой и овощами
- Лазанья из лаваша
- БОРЩ
- McDONALD'S, Роял бекон
- Цвітна смажена
- McDONALD'S, Чикен премьер кантри
- Творожник
- Käse 48%
- Кекс из жмыха
- Каша 4 злака
- Семена чёрного кунжута
- Кабачки лодочки
- Сыр плавленый "дружба"
- конфеты вафельные с кремово начинкой ковбой джонни
- конфеты с желейным корпусом с соком яблока в глазури
- Запеченая тыква
- Кексик из отпубей
- Дранники овощные
- Закуска з перцю з тім'яном
- Кекс шоколадный
- Супчик грибной
- Каша кукурузная
- Плов из курицы
- Лепешка из тандыра
- кетчуп русский с луком и чесноком Балтимор
- Pit bull энергетический напиток
- Кекс шоколадный
- Мясо в маринаде 0110
- Котлета из курицы
- Куриная голень запечённая в духовке
- Салат с авокадо
- Сырный суп
- Горбуша запеченная
- Хлебцы молодцы
- Баунти
- Пряные помидоры
- Lohileikkeet 320g
- Овощи отварные
- пирог с вареньем мой
- Хрустящие баклажаны с томатами
- Шампиньоны со сметаной
- рыба по-купечески
- Карбонат мираторг
- Борщ ПП
Метки: Как приготовить Артек каша, калорийность 67,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Артек каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Интересные блоги
