Рецепт овощи с пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овощи с пастой
| Морковь, красная | 155 г |
| Перец сладкий | 85 г |
| Брокколи | 390 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овощи с пастой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.9% | 2171 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 6.9% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13.8% | 769 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 617.7 мкг | 900 мкг | 68.6% | 72.6% | 146 г |
| бета Каротин | 2.548 мг | 5 мг | 51% | 54% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 6.73 мг | 500 мг | 1.3% | 1.4% | 7429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 8.1% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 8.8% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.942 мкг | 400 мкг | 9.2% | 9.7% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.39 мг | 90 мг | 74.9% | 79.3% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.905 мг | 15 мг | 12.7% | 13.4% | 787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18657 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.4 мкг | 120 мкг | 44.5% | 47.1% | 225 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4324 мг | 20 мг | 7.2% | 7.6% | 1396 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.33 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.1% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 32.94 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3036 г |
| Кремний, Si | 0.513 мг | 30 мг | 1.7% | 1.8% | 5848 г |
| Магний, Mg | 24.58 мг | 400 мг | 6.1% | 6.5% | 1627 г |
| Натрий, Na | 239.35 мг | 1300 мг | 18.4% | 19.5% | 543 г |
| Сера, S | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9718 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 8% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 22.39 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 5.2% | 2048 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 6.3% | 1658 г |
| Марганец, Mn | 0.2187 мг | 2 мг | 10.9% | 11.5% | 914 г |
| Медь, Cu | 130.14 мкг | 1000 мкг | 13% | 13.8% | 768 г |
| Молибден, Mo | 5.59 мкг | 70 мкг | 8% | 8.5% | 1252 г |
| Селен, Se | 1.27 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.4% | 4331 г |
| Фтор, F | 13.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28818 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.3753 мг | 12 мг | 3.1% | 3.3% | 3197 г |
Энергетическая ценность овощи с пастой составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 14.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ С ПАСТОЙ
овощи с пастой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 68,6 %, бэта-каротином - 51 %, витамином C - 74,9 %, витамином E - 12,7 %, витамином K - 44,5 %, медью - 13 %
Чем полезен овощи с пастой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- курица с гречкой
- соевый соус Неваро
- Имбирь
- продукт творожный "Даниссимо"
- борщ17,06
- Миндальное молоко
- козий сыр, полутвердый, 30% жирности
- зеленый салат с помидорами
- плов из свинины
- кубик Галина Бланка
- летний
- каша овсяная на воде
- ТОСО
- шурпа
- морковь вареная
- куриные голени отварные без кожи
- щи
- чечевица деликатесная
- сыр плавленный с грибами
- Икра из баклажан
- каша пшенная
- салат с печенью куриной
- курица в фольге
- Тан
- плов с курицей
- овощи с пастой
- паштет из куриной печени
- салат из огурцов и помидоров
- салат из огурцов и помидо со сметаной
- салат помидоры+огурец+майонез каролевский смак+ялтинский лук
- каша овсянная на молоке
- куриные бифтеки
- картофельное рагу с мясом
- желе
- овощное рагу
- Углеводный коктейль
- лук ялтинский
- кабачек тушеный с яйцом
- Сэндвич с лососем
- Творожное тесто
- шоколад Баунти вкус ананаса
- Отбивные свинные
- котлеты куриные
- Розочки с яблоками
- Розочки с творогом
- Салат овощной (огурцы, помидоры, редис)
- сырники
- тушеные овощи с рисом
- Оладьи из кабачков
- солянка
- Суп щавелевый
- Soy Protein
- льнягая каша
- омлет из белка (сухая сковородка)
- Кетчуп Балтимор Адмирал
- капустные котлеты
- рыба в соусе
- Перец острый маринованный Арцах Фрут
- Ленивые голубцы
- биолактис
- Гречка запареная
- Паштет с тунцом (79 ккал) без майонеза
- мюсли
- Омлет с сыром
- каша рисовая
- творожные пышки
- десерт добрыня
- Печенье бананово-творожное
- патэ белоника
- протеин
- Протеиновый коктейль
- Филе минтая жареное
- Салат кр. палочки, мор.капуста и огурец - 17,06
- Морская капуста "Диетическая"
- ягодно-сливочный мусс
- Перец Верес Посольский острый
- Шампьньоны закусочные верес
- Перец красный Арцах Фрут в масле
- Сметана 14%
- Творог 5%
- Овсяные хлопья на воде 1/3
- Ряпушка холодного копчения
- Сырок вяленый
- батончик баунти
- Пшеничный хлеб - багет
- Ряпушка вяленая
- Икра ряпушки соленая
- свинина запеченая
- Запеканка из макарон с помидорами
- Омлет с шампиньонами и зеленью
- хлебцы
- заливное
- Суп пюпе с сыром и грибами
- Коктейль
- Ундевит
- Макароны Grand di pasta Mafalde
- Кальцемин Д3
- курица отварная
- молоко
- макароны
Метки: Как приготовить овощи с пастой, калорийность 94,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи с пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
