Калорийность Сыр творожный мягкий из морозильника (кефир/простокваша 3,2-3,5%) без наполнителя ВЗВЕСИТЬ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр творожный мягкий из морозильника (кефир/простокваша 3,2-3,5%) без наполнителя ВЗВЕСИТЬ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.3 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	890 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	6.7%	792 г
Жиры	12.8 г	56 г	22.9%	12.1%	438 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	1.4%	3911 г
Вода	65.7 г	2273 г	2.9%	1.5%	3460 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	8.8%	600 г
Витамин В4, холин	88.2 мг	500 мг	17.6%	9.3%	567 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	3.2%	1667 г
Витамин В9, фолаты	19.2 мкг	400 мкг	4.8%	2.5%	2083 г
Витамин В12, кобаламин	0.5 мкг	3 мкг	16.7%	8.8%	600 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	0.5%	10000 г
Витамин Н, биотин	5.4 мкг	50 мкг	10.8%	5.7%	926 г
Витамин РР, НЭ	1.9 мг	20 мг	9.5%	5%	1053 г
Макроэлементы
Калий, K	128.3 мг	2500 мг	5.1%	2.7%	1949 г
Кальций, Ca	202.7 мг	1000 мг	20.3%	10.7%	493 г
Магний, Mg	21.6 мг	400 мг	5.4%	2.9%	1852 г
Натрий, Na	49.2 мг	1300 мг	3.8%	2%	2642 г
Сера, S	62.5 мг	1000 мг	6.3%	3.3%	1600 г
Фосфор, P	97.2 мг	800 мг	12.2%	6.4%	823 г
Хлор, Cl	160.9 мг	2300 мг	7%	3.7%	1429 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	0.3%	18000 г
Йод, I	7.9 мкг	150 мкг	5.3%	2.8%	1899 г
Кобальт, Co	2.5 мкг	10 мкг	25%	13.2%	400 г
Медь, Cu	19 мкг	1000 мкг	1.9%	1%	5263 г
Селен, Se	1.7 мкг	55 мкг	3.1%	1.6%	3235 г
Фтор, F	54.5 мкг	4000 мкг	1.4%	0.7%	7339 г
Хром, Cr	5.5 мкг	50 мкг	11%	5.8%	909 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	3.1%	1714 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.6 г	min 16.8 г	15.5%	8.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.4 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	1.9%

Энергетическая ценность Сыр творожный мягкий из морозильника (кефир/простокваша 3,2-3,5%) без наполнителя ВЗВЕСИТЬ составляет 189,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.3 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	12.8 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	65.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ТВОРОЖНЫЙ МЯГКИЙ ИЗ МОРОЗИЛЬНИКА (КЕФИР/ПРОСТОКВАША 3,2-3,5%) БЕЗ НАПОЛНИТЕЛЯ ВЗВЕСИТЬ

Сыр творожный мягкий из морозильника (кефир/простокваша 3,2-3,5%) без наполнителя ВЗВЕСИТЬ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,7 %, холином - 17,6 %, витамином B12 - 16,7 %, кальцием - 20,3 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 25 %, хромом - 11 %

Чем полезен Сыр творожный мягкий из морозильника (кефир/простокваша 3,2-3,5%) без наполнителя ВЗВЕСИТЬ

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сыр творожный мягкий из морозильника (кефир/простокваша 3,2-3,5%) без наполнителя ВЗВЕСИТЬ калорийность 189,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр творожный мягкий из морозильника (кефир/простокваша 3,2-3,5%) без наполнителя ВЗВЕСИТЬ, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр творожный мягкий из морозильника (кефир/простокваша 3,2-3,5%) без наполнителя ВЗВЕСИТЬ

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе