Рецепт Фасоль тушенная с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль тушенная с курицей

Масло Растительное [Олейна] 15 г
Морковь 108 г
Лук репчатый 80 г
Колбаса Краковская [Агрокомплекс] 100 г
Фасоль овощная отварная 280 г
Вода 500 г
Грудки Куриные [Дубки] 260 г
Болгарский Перец [Холидей] 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль тушенная с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.7 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1564 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 10% 927 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 11.6% 800 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.1% 8111 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7% 1333 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 3.2% 2831 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 234.6 мкг 900 мкг 26.1% 24.2% 384 г
бета Каротин 1.408 мг 5 мг 28.2% 26.2% 355 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 2.9% 3273 г
Витамин В4, холин 1.44 мг 500 мг 0.3% 0.3% 34722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 1.8% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 3.8% 2439 г
Витамин В9, фолаты 12.27 мкг 400 мкг 3.1% 2.9% 3260 г
Витамин C, аскорбиновая 7.22 мг 90 мг 8% 7.4% 1247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 0.9% 10204 г
Витамин Н, биотин 0.137 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 36496 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.3981 мг 20 мг 2% 1.9% 5024 г
Ниацин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.23 мг 2500 мг 4.4% 4.1% 2248 г
Кальций, Ca 26.74 мг 1000 мг 2.7% 2.5% 3740 г
Кремний, Si 3.1 мг 30 мг 10.3% 9.6% 968 г
Магний, Mg 13.21 мг 400 мг 3.3% 3.1% 3028 г
Натрий, Na 3.61 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 36011 г
Сера, S 6.35 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 15748 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 2.7% 3419 г
Хлор, Cl 9.5 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 24211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.9 мкг ~
Бор, B 37.6 мкг ~
Ванадий, V 10.69 мкг ~
Железо, Fe 0.457 мг 18 мг 2.5% 2.3% 3939 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Кобальт, Co 0.616 мкг 10 мкг 6.2% 5.8% 1623 г
Литий, Li 0.648 мкг ~
Марганец, Mn 0.0408 мг 2 мг 2% 1.9% 4902 г
Медь, Cu 15.74 мкг 1000 мкг 1.6% 1.5% 6353 г
Молибден, Mo 2.96 мкг 70 мкг 4.2% 3.9% 2365 г
Никель, Ni 0.888 мкг ~
Рубидий, Rb 40.6 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 107843 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Фтор, F 58.42 мкг 4000 мкг 1.5% 1.4% 6847 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.9% 10417 г
Цинк, Zn 0.1112 мг 12 мг 0.9% 0.8% 10791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.294 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Фасоль тушенная с курицей составляет 107,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.7 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ ТУШЕННАЯ С КУРИЦЕЙ

Фасоль тушенная с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,1 %, бэта-каротином - 28,2 %

Чем полезен Фасоль тушенная с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль тушенная с курицей, калорийность 107,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль тушенная с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы