Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, вырезка (Жарка котлеты) | 57 г |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 43 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
Белки | 28.1 г | 76 г | 37% | 27.5% | 270 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3382 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8.5% | 878 г |
Витамин В4, холин | 68.15 мг | 500 мг | 13.6% | 10.1% | 734 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 17.9% | 415 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.621 мг | 2 мг | 31.1% | 23.1% | 322 г |
Витамин В9, фолаты | 7.357 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5437 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.333 мкг | 3 мкг | 77.8% | 57.8% | 129 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2841 г |
Витамин Н, биотин | 2.585 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.9% | 1934 г |
Витамин РР, НЭ | 8.1682 мг | 20 мг | 40.8% | 30.3% | 245 г |
Ниацин | 5.545 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 332.89 мг | 2500 мг | 13.3% | 9.9% | 751 г |
Кальций, Ca | 10.44 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9579 г |
Магний, Mg | 59.7 мг | 400 мг | 14.9% | 11.1% | 670 г |
Натрий, Na | 60.29 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.4% | 2156 г |
Сера, S | 295.24 мг | 1000 мг | 29.5% | 21.9% | 339 г |
Фосфор, P | 228.8 мг | 800 мг | 28.6% | 21.2% | 350 г |
Хлор, Cl | 70.49 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3263 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.644 мг | 18 мг | 14.7% | 10.9% | 681 г |
Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.5% | 2994 г |
Кобальт, Co | 10.081 мкг | 10 мкг | 100.8% | 74.9% | 99 г |
Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6536 г |
Медь, Cu | 185.02 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 13.7% | 540 г |
Молибден, Mo | 12.141 мкг | 70 мкг | 17.3% | 12.9% | 577 г |
Никель, Ni | 5.247 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 46.19 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.217 мкг | 55 мкг | 18.6% | 13.8% | 538 г |
Фтор, F | 98.28 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 4070 г |
Хром, Cr | 16.51 мкг | 50 мкг | 33% | 24.5% | 303 г |
Цинк, Zn | 3.2263 мг | 12 мг | 26.9% | 20% | 372 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.102 г | ~ | |||
Валин | 0.787 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.799 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
Лейцин | 1.199 г | ~ | |||
Лизин | 1.599 г | ~ | |||
Метионин | 0.273 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
Треонин | 0.672 г | ~ | |||
Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.187 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.787 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.175 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
Глицин | 0.557 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.714 г | ~ | |||
Пролин | 0.612 г | ~ | |||
Серин | 0.612 г | ~ | |||
Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш говядина-курица [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.6 кКал | -% | |
Белки | 28.1 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|