Калорийность Спирулина (25 г + 275 мл воды = 1 порция). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спирулина (25 г + 275 мл воды = 1 порция)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.5 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1925 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 25.6% 447 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.6% 4308 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.4% 4867 г
Вода 275 г 2273 г 12.1% 13.8% 827 г
Витамины
бета Каротин 42.5 мг 5 мг 850% 971.4% 12 г
Витамин В1, тиамин 0.7 мг 1.5 мг 46.7% 53.4% 214 г
Витамин В2, рибофлавин 0.86 мг 1.8 мг 47.8% 54.6% 209 г
Витамин В5, пантотеновая 20 мг 5 мг 400% 457.1% 25 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 9.1% 1250 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В12, кобаламин 10 мкг 3 мкг 333.3% 380.9% 30 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.34 мг 15 мг 8.9% 10.2% 1119 г
Витамин Н, биотин 1 мкг 50 мкг 2% 2.3% 5000 г
Витамин РР, НЭ 2.8 мг 20 мг 14% 16% 714 г
Макроэлементы
Калий, K 0.28 мг 2500 мг 892857 г
Кальций, Ca 140 мг 1000 мг 14% 16% 714 г
Кремний, Si 0.775 мг 30 мг 2.6% 3% 3871 г
Магний, Mg 80 мг 400 мг 20% 22.9% 500 г
Натрий, Na 180 мг 1300 мг 13.8% 15.8% 722 г
Фосфор, P 160 мг 800 мг 20% 22.9% 500 г
Микроэлементы
Бор, B 75000 мкг ~
Железо, Fe 20 мг 18 мг 111.1% 127% 90 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 1.7% 6667 г
Марганец, Mn 1 мг 2 мг 50% 57.1% 200 г
Медь, Cu 250 мкг 1000 мкг 25% 28.6% 400 г
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 4.1% 2750 г
Хром, Cr 50 мкг 50 мкг 100% 114.3% 100 г
Цинк, Zn 0.6 мг 12 мг 5% 5.7% 2000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.075 г ~
Валин 1 г ~
Гистидин* 0.725 г ~
Изолейцин 0.35 г ~
Лейцин 0.925 г ~
Лизин 0.675 г ~
Метионин 0.8 г ~
Треонин 0.225 г ~
Триптофан 0.75 г ~
Фенилаланин 0.8 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.175 г ~
Аспарагиновая кислота 1.525 г ~
Глицин 0.8 г ~
Глутаминовая кислота 2.275 г ~
Пролин 0.25 г ~
Серин 0.875 г ~
Тирозин 1.35 г ~
Цистеин 0.15 г ~

Энергетическая ценность Спирулина (25 г + 275 мл воды = 1 порция) составляет 87,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.5 кКал -%
Белки 17 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 275 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПИРУЛИНА (25 Г + 275 МЛ ВОДЫ = 1 ПОРЦИЯ)

Спирулина (25 г + 275 мл воды = 1 порция) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 850 %, витамином B1 - 46,7 %, витамином B2 - 47,8 %, витамином B5 - 400 %, витамином B12 - 333,3 %, витамином PP - 14 %, кальцием - 14 %, магнием - 20 %, фосфором - 20 %, железом - 111,1 %, марганцем - 50 %, медью - 25 %, хромом - 100 %

Чем полезен Спирулина (25 г + 275 мл воды = 1 порция)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Спирулина (25 г + 275 мл воды = 1 порция) калорийность 87,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Спирулина (25 г + 275 мл воды = 1 порция), калории, нутриенты, полезные свойства Спирулина (25 г + 275 мл воды = 1 порция)
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты