Рецепт Штрудель с лавошом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Штрудель с лавошом
| Яблоко | 815 г |
| Слива (садовая) | 600 г |
| Клубника | 284 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Штрудель с лавошом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 9% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.3% | 1111 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2628 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 2.1% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.25 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 15385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 4.9% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 8.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.161 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.36 мг | 90 мг | 20.4% | 43.7% | 490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 5.6% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.813 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.4% | 6150 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 6.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5059 мг | 20 мг | 2.5% | 5.4% | 3953 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.84 мг | 2500 мг | 9.4% | 20.1% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 21.42 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4669 г |
| Кремний, Si | 18.921 мг | 30 мг | 63.1% | 135.1% | 159 г |
| Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 5.6% | 3810 г |
| Натрий, Na | 21.84 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.6% | 5952 г |
| Сера, S | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 15337 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 4.3% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 3.99 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 57644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 17.1% | 1257 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.6% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 1.501 мкг | 10 мкг | 15% | 32.1% | 666 г |
| Литий, Li | 0.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 10.1% | 2110 г |
| Медь, Cu | 104.38 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 22.3% | 958 г |
| Молибден, Mo | 7.375 мкг | 70 мкг | 10.5% | 22.5% | 949 г |
| Никель, Ni | 13.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21912 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 52980 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 15.6% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.1235 мг | 12 мг | 1% | 2.1% | 9717 г |
| Цирконий, Zr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Штрудель с лавошом составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 86.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШТРУДЕЛЬ С ЛАВОШОМ
Штрудель с лавошом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,4 %, кремнием - 63,1 %, кобальтом - 15 %
Чем полезен Штрудель с лавошом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каль-каль
- сухари панировочные
- Котлеты из семги
- овощи тушеные (копия)
- ♥ Тушёные с луком
- Тушёнка говяжья
- Карбонад
- Жульен
- Свинина тушеная м
- Сосиски "Хот-дог"
- Плов с тушенкой
- Компот из смородины
- Jubilara karbonade
- Творог 0,5
- Салат
- Lasis a. Kupinats
- Цветная капуста с филе в духовке
- Titara fileja kupinata
- Горох
- Печень со сметаной 090920
- Батончик (черника & яблоко)
- Овечий сыр твёрдый 49%
- Котлеты куриные с хлебом и молоком в соусе
- Крупа гречневая Ядрица
- Zirni konservetie
- Коктель
- Овощной суп с фрикадельками
- Букатини
- Makaroni
- Омлет
- Минтай запечённый без проблем ничего
- Biezpiens 0.5
- Сырники 1 порция (если на 4 порции делить)
- Котлеты курино-кабачковые
- Maize rudzu
- Капуста цветная под сыром
- Омлет
- Селедка под шубой
- Куриная грудка с грибами и помидорами
- Творог обезжиренный зелёный луг
- Пирог с брусникой
- Сырники 1 порция (если делить на 3)
- Шарлотка уточненный
- Батончик BASE BAR со вкусом карамельный бисквит
- Баклажаны жареные
- Энергетический напиток безалкогольный Gorilla (горилла)
- Пюре картофельное
- Творог мягкий 5% Кунгурский
- Суп с колбасой
- сосиски копченые
- Щи
- Матча лава кейк GLUTEN FREE
- Салат из свежих овощей
- Суп из судака с киноа.
- Куриные голени в духовке
- Омлет со шпинатом, брокколи и томатами
- Рагу
- Пофлотское свинина 10 09 2020
- Шарлотка Оля
- Творожная запеканка с грушей
- Печень куриная тушёная
- Ролл "Тенкацу" (200г)
- Овощная смесь #1
- Макароны варёные
- Шаурма
- Картофель тушеный с овощами и индейкой
- Наполеон
- Салат из помидор и перца
- Оладьи гречневые
- Борщ с фасол.ю и гогошарами
- Синие жареные
- Семечки джинн солнечный великан солёные
- Салат из огурцов и капусты
- Праженица
- Смажений хек
- Мясо нутрии запеченое
- Протеиновый шейк шоко
- живые конфеты
- Сыр Черный граф с топленым молоком
- Колбаса докторская стародворская
- Молоко Му-у 2.5
- Батон Сахарный лимак
- Чипсы Русская картошка сметана и лук
- Булочки с изюмом котовск
- Перловая
- Ёжики 10
- Ризотто с креветками
- Макароны с шампиньонами
- Сырники с кокосовой стружкой
- Гречка в пакетиках
- Чайный гриб с каркаде
- Селедка под шубой
- Отбивные куриные
- Вафли сиропные "Винсента" с карамельной начинкой
- Паштет из свиной печени
- Суп с броколи
- Кабачковые оладушки только с мукой
- Котлеты из говядины (мираторг)
- Коктейль молочный со вкусом кофе глясе
- Напиток злаковый быстрорастворимый
Метки: Как приготовить Штрудель с лавошом, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Штрудель с лавошом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
