Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% [Яготинське] | 194 г |
Печенье К Кофе [Roshen] | 199 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 77 г |
Сметана 20% [Простоквашино] | 50 г |
Сок лимонный | 50 г |
Сахар песок | 69 г |
Маскарпоне [Rainbow] | 245 г |
Сливки Безлактозные 10% [На здоровье] | 98 г |
Протеин 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition] | 13 г |
Яйцо куриное | 147 г |
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 69 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 317.6 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 6% | 530 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.6% | 884 г |
Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 12.5% | 251 г |
Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 2.9% | 1095 г |
Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4677 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 2.8% | 1129 г |
Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 34.77 мг | 500 мг | 7% | 2.2% | 1438 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.1% | 2841 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 0.927 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 43150 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 1.3% | 2532 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 9494 г |
Витамин Н, биотин | 2.675 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.7% | 1869 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4996 мг | 20 мг | 2.5% | 0.8% | 4003 г |
Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.16 мг | 2500 мг | 1% | 0.3% | 9557 г |
Кальций, Ca | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 9990 г |
Магний, Mg | 1.9 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 21053 г |
Натрий, Na | 18.97 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6853 г |
Сера, S | 23.65 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4228 г |
Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 1.1% | 2899 г |
Хлор, Cl | 20.66 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11133 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 0.6% | 4891 г |
Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5660 г |
Кобальт, Co | 1.324 мкг | 10 мкг | 13.2% | 4.2% | 755 г |
Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Медь, Cu | 11.17 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8953 г |
Молибден, Mo | 0.795 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 8805 г |
Селен, Se | 4.14 мкг | 55 мкг | 7.5% | 2.4% | 1329 г |
Фтор, F | 7.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53476 г |
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
Цинк, Zn | 0.1539 мг | 12 мг | 1.3% | 0.4% | 7797 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
Валин | 0.104 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лизин | 0.121 г | ~ | |||
Метионин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
Треонин | 0.083 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.095 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.125 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.259 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.168 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.548 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.979 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.638 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.517 г | min 16.8 г | 15% | 4.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.118 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк из маскарпоне составляет 317,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 317.6 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 22.3 г | -% | |
Углеводы | 20 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 48.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|