Рецепт Суп рассольник курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рассольник курица

Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо 600 г
Огурец соленый 120 г
Лук-шалот, сырой 70 г
Морковь 60 г
Перловая крупа 25 г
Картофель 50 г
Лавровый лист 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Чеснок 10 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рассольник курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 ккал 1684 ккал 3% 6% 3348 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 17.3% 1152 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5% 4000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.2% 9522 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4% 5000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 7.8% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.3 мкг 900 мкг 7.7% 15.3% 1299 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.375 мг 5 мг 7.5% 14.9% 1333 г
бета Криптоксантин 0.013 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.523 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 7.2% 2813 г
Витамин В4, холин 1.58 мг 500 мг 0.3% 0.6% 31646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.423 мг 5 мг 8.5% 16.9% 1182 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 13.5% 1481 г
Витамин В9, фолаты 5.239 мкг 400 мкг 1.3% 2.6% 7635 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 7.4% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 5.2% 3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 1.4% 14423 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 2.0987 мг 20 мг 10.5% 20.9% 953 г
Ниацин 0.103 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.95 мг 2500 мг 4.6% 9.1% 2175 г
Кальций, Ca 11.98 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8347 г
Кремний, Si 2.078 мг 30 мг 6.9% 13.7% 1444 г
Магний, Mg 11.86 мг 400 мг 3% 6% 3373 г
Натрий, Na 97.07 мг 1300 мг 7.5% 14.9% 1339 г
Сера, S 66.05 мг 1000 мг 6.6% 13.1% 1514 г
Фосфор, P 61.9 мг 800 мг 7.7% 15.3% 1292 г
Хлор, Cl 4.33 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 53118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.6 мкг ~
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 6.93 мкг ~
Железо, Fe 0.503 мг 18 мг 2.8% 5.6% 3579 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Кобальт, Co 0.261 мкг 10 мкг 2.6% 5.2% 3831 г
Литий, Li 2.189 мкг ~
Марганец, Mn 0.0518 мг 2 мг 2.6% 5.2% 3861 г
Медь, Cu 34.28 мкг 1000 мкг 3.4% 6.8% 2917 г
Молибден, Mo 1.947 мкг 70 мкг 2.8% 5.6% 3595 г
Никель, Ni 0.661 мкг ~
Рубидий, Rb 14 мкг ~
Селен, Se 4.799 мкг 55 мкг 8.7% 17.3% 1146 г
Стронций, Sr 0.51 мкг ~
Титан, Ti 0.22 мкг ~
Фтор, F 54.94 мкг 4000 мкг 1.4% 2.8% 7281 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 2.8% 6944 г
Цинк, Zn 0.6753 мг 12 мг 5.6% 11.1% 1777 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.382 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.389 г ~
Валин 0.322 г ~
Гистидин* 0.198 г ~
Изолейцин 0.34 г ~
Лейцин 0.484 г ~
Лизин 0.542 г ~
Метионин 0.176 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.273 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.259 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.352 г ~
Аспарагиновая кислота 0.582 г ~
Глицин 0.317 г ~
Глутаминовая кислота 1.006 г ~
Пролин 0.278 г ~
Серин 0.228 г ~
Тирозин 0.219 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.78 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.228 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.236 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.422 г min 16.8 г 2.5% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.351 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.342 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.263 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп рассольник курица составляет 50,3 кКал.

  • Порция = 323 гр (162.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.3 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рассольник курица, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рассольник курица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты