Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо | 600 г |
Огурец соленый | 120 г |
Лук-шалот, сырой | 70 г |
Морковь | 60 г |
Перловая крупа | 25 г |
Картофель | 50 г |
Лавровый лист | 1 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Чеснок | 10 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 17.3% | 1152 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.2% | 9522 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 15.3% | 1299 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 14.9% | 1333 г |
бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.523 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.6% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.2% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 1.58 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 31646 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 16.9% | 1182 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 13.5% | 1481 г |
Витамин В9, фолаты | 5.239 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.6% | 7635 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 7.4% | 2679 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 5.2% | 3896 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 14423 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.4% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0987 мг | 20 мг | 10.5% | 20.9% | 953 г |
Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.95 мг | 2500 мг | 4.6% | 9.1% | 2175 г |
Кальций, Ca | 11.98 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8347 г |
Кремний, Si | 2.078 мг | 30 мг | 6.9% | 13.7% | 1444 г |
Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 6% | 3373 г |
Натрий, Na | 97.07 мг | 1300 мг | 7.5% | 14.9% | 1339 г |
Сера, S | 66.05 мг | 1000 мг | 6.6% | 13.1% | 1514 г |
Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 15.3% | 1292 г |
Хлор, Cl | 4.33 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 53118 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 5.6% | 3579 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 5.2% | 3831 г |
Литий, Li | 2.189 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 5.2% | 3861 г |
Медь, Cu | 34.28 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 6.8% | 2917 г |
Молибден, Mo | 1.947 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.6% | 3595 г |
Никель, Ni | 0.661 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.799 мкг | 55 мкг | 8.7% | 17.3% | 1146 г |
Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.8% | 7281 г |
Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.8% | 6944 г |
Цинк, Zn | 0.6753 мг | 12 мг | 5.6% | 11.1% | 1777 г |
Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.382 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
Валин | 0.322 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
Лизин | 0.542 г | ~ | |||
Метионин | 0.176 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.273 г | ~ | |||
Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аланин | 0.352 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
Глицин | 0.317 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.006 г | ~ | |||
Пролин | 0.278 г | ~ | |||
Серин | 0.228 г | ~ | |||
Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.78 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.228 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | min 16.8 г | 2.5% | 5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 6.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рассольник курица составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.3 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|