Рецепт Галета творожная с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Галета творожная с ягодами

Творог 5% жирности 200 г
Сахар песок 70 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 60 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 200 г
Черника 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галета творожная с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 769 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 4.8% 950 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 6.3% 727 г
Углеводы 28.5 г 219 г 13% 5.9% 768 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.5% 1818 г
Вода 53.5 г 2273 г 2.4% 1.1% 4249 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.2 мкг 900 мкг 6.2% 2.8% 1601 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 2% 2338 г
Витамин В4, холин 13.89 мг 500 мг 2.8% 1.3% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 0.9% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.5% 3077 г
Витамин В9, фолаты 11.807 мкг 400 мкг 3% 1.4% 3388 г
Витамин В12, кобаламин 0.318 мкг 3 мкг 10.6% 4.8% 943 г
Витамин C, аскорбиновая 3.73 мг 90 мг 4.1% 1.9% 2413 г
Витамин D, кальциферол 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.602 мг 15 мг 4% 1.8% 2492 г
Витамин Н, биотин 2.663 мкг 50 мкг 5.3% 2.4% 1878 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 2.9% 1600 г
Витамин РР, НЭ 1.0988 мг 20 мг 5.5% 2.5% 1820 г
Ниацин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.76 мг 2500 мг 1.9% 0.9% 5346 г
Кальций, Ca 46.42 мг 1000 мг 4.6% 2.1% 2154 г
Кремний, Si 7.952 мг 30 мг 26.5% 12.1% 377 г
Магний, Mg 7.71 мг 400 мг 1.9% 0.9% 5188 г
Натрий, Na 12.64 мг 1300 мг 1% 0.5% 10285 г
Сера, S 53.64 мг 1000 мг 5.4% 2.5% 1864 г
Фосфор, P 59.1 мг 800 мг 7.4% 3.4% 1354 г
Хлор, Cl 30.53 мг 2300 мг 1.3% 0.6% 7534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.2 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 6.07 мкг ~
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 1% 4627 г
Йод, I 6.11 мкг 150 мкг 4.1% 1.9% 2455 г
Кобальт, Co 0.807 мкг 10 мкг 8.1% 3.7% 1239 г
Литий, Li 2.169 мкг ~
Марганец, Mn 0.1235 мг 2 мг 6.2% 2.8% 1619 г
Медь, Cu 35.24 мкг 1000 мкг 3.5% 1.6% 2838 г
Молибден, Mo 2.723 мкг 70 мкг 3.9% 1.8% 2571 г
Никель, Ni 0.145 мкг ~
Олово, Sn 3.13 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 7.337 мкг 55 мкг 13.3% 6.1% 750 г
Стронций, Sr 5.33 мкг ~
Фтор, F 34.62 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11554 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 0.9% 4902 г
Цинк, Zn 0.1528 мг 12 мг 1.3% 0.6% 7853 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.27 г ~
6:0 Капроновая 0.06 г ~
8:0 Каприловая 0.052 г ~
10:0 Каприновая 0.137 г ~
12:0 Лауриновая 0.175 г ~
14:0 Миристиновая 0.566 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.779 г ~
18:0 Стеариновая 0.544 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.29 г min 16.8 г 13.6% 6.2%
14:1 Миристолеиновая 0.061 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.207 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.643 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.249 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Галета творожная с ягодами составляет 219 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 28.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 53.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАЛЕТА ТВОРОЖНАЯ С ЯГОДАМИ

Галета творожная с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,5 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен Галета творожная с ягодами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Галета творожная с ягодами, калорийность 219 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета творожная с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты