Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 276 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.7% | 768 г |
Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 17% | 213 г |
Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.1% | 3243 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.426 мг | 1.5 мг | 28.4% | 10.3% | 352 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.7% | 994 г |
Витамин В4, холин | 57.3 мг | 500 мг | 11.5% | 4.2% | 873 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 5.2% | 693 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.718 мг | 2 мг | 35.9% | 13% | 279 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 6.5% | 556 г |
Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.8% | 2000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.5 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин РР, НЭ | 5.566 мг | 20 мг | 27.8% | 10.1% | 359 г |
Бетаин | 3.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 358 мг | 2500 мг | 14.3% | 5.2% | 698 г |
Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
Натрий, Na | 47 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.3% | 2766 г |
Сера, S | 213.4 мг | 1000 мг | 21.3% | 7.7% | 469 г |
Фосфор, P | 216 мг | 800 мг | 27% | 9.8% | 370 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 1.1% | 3396 г |
Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
Медь, Cu | 56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2% | 1786 г |
Селен, Se | 26.5 мкг | 55 мкг | 48.2% | 17.5% | 208 г |
Цинк, Zn | 1.73 мг | 12 мг | 14.4% | 5.2% | 694 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.42 г | ~ | |||
Валин | 1.115 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.922 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.05 г | ~ | |||
Лейцин | 1.818 г | ~ | |||
Лизин | 1.979 г | ~ | |||
Метионин | 0.588 г | ~ | |||
Треонин | 0.958 г | ~ | |||
Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.897 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.253 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.087 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
Глицин | 0.961 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.407 г | ~ | |||
Пролин | 0.863 г | ~ | |||
Серин | 0.923 г | ~ | |||
Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.966 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.6% | 7.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.76 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.701 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.919 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.481 г | min 16.8 г | 38.6% | 14% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.126 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.073 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.987 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 6.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.885 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.039 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.034 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.081 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.053 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.053 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Карбонад составляет 276 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 276 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 26.3 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|