Рецепт Мучная смесь 2020.08.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мучная смесь 2020.08.22

Пшеничная мука, первого сорта	375 г
Кукурузная Мука [С.Пудовъ]	30 г
Соль столовая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мучная смесь 2020.08.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	326.7 ккал	1684 ккал	19.4%	5.9%	515 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	4.3%	710 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	0.8%	3733 г
Углеводы	67.6 г	219 г	30.9%	9.5%	324 г
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	6.9%	444 г
Вода	14.3 г	2273 г	0.6%	0.2%	15895 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.23 мг	1.5 мг	15.3%	4.7%	652 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	1.3%	2432 г
Витамин В4, холин	69.85 мг	500 мг	14%	4.3%	716 г
Витамин В5, пантотеновая	0.46 мг	5 мг	9.2%	2.8%	1087 г
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%	3.1%	990 г
Витамин В9, фолаты	32.629 мкг	400 мкг	8.2%	2.5%	1226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.654 мг	15 мг	11%	3.4%	907 г
Витамин Н, биотин	2.757 мкг	50 мкг	5.5%	1.7%	1814 г
Витамин РР, НЭ	3.9522 мг	20 мг	19.8%	6.1%	506 г
Ниацин	2.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.82 мг	2500 мг	6.5%	2%	1545 г
Кальций, Ca	22.24 мг	1000 мг	2.2%	0.7%	4496 г
Кремний, Si	2.757 мг	30 мг	9.2%	2.8%	1088 г
Магний, Mg	40.45 мг	400 мг	10.1%	3.1%	989 г
Натрий, Na	288.66 мг	1300 мг	22.2%	6.8%	450 г
Сера, S	71.69 мг	1000 мг	7.2%	2.2%	1395 г
Фосфор, P	105.7 мг	800 мг	13.2%	4%	757 г
Хлор, Cl	22.06 мг	2300 мг	1%	0.3%	10426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1121.3 мкг	~
Бор, B	68 мкг	~
Ванадий, V	91.91 мкг	~
Железо, Fe	1.933 мг	18 мг	10.7%	3.3%	931 г
Кобальт, Co	2.206 мкг	10 мкг	22.1%	6.8%	453 г
Марганец, Mn	1.0301 мг	2 мг	51.5%	15.8%	194 г
Медь, Cu	165.66 мкг	1000 мкг	16.6%	5.1%	604 г
Молибден, Mo	14.614 мкг	70 мкг	20.9%	6.4%	479 г
Никель, Ni	8.548 мкг	~
Олово, Sn	7.08 мкг	~
Селен, Se	5.515 мкг	55 мкг	10%	3.1%	997 г
Титан, Ti	16.64 мкг	~
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Хром, Cr	2.85 мкг	50 мкг	5.7%	1.7%	1754 г
Цинк, Zn	0.929 мг	12 мг	7.7%	2.4%	1292 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	60.754 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Мучная смесь 2020.08.22 составляет 326,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	326.7 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	67.6 г	-%
	Пищевые волокна	4.5 г	-%
	Вода	14.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МУЧНАЯ СМЕСЬ 2020.08.22

Мучная смесь 2020.08.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,3 %, холином - 14 %, витамином E - 11 %, витамином PP - 19,8 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 22,1 %, марганцем - 51,5 %, медью - 16,6 %, молибденом - 20,9 %

Чем полезен Мучная смесь 2020.08.22

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мучная смесь 2020.08.22, калорийность 326,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мучная смесь 2020.08.22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Ксюши

Тыквенный суп с жареным луком

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе