Рецепт Борщ из свежей капусты с курицей и индейкой 22,08,20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ из свежей капусты с курицей и индейкой 22,08,20

Филе Куриное без Кожи [Приосколье]	200 г
Картофель (Варка без слива)	644 г
Морковь (Варка без слива)	99 г
Свекла (Варка без слива)	86.67 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	745 г
Перец сладкий зеленый	53.11 г
Лук репчатый (Варка без слива)	45.01 г
Вода	4709 г
Соль поваренная пищевая	54 г
Щавель (Варка без слива)	159 г
Фасоль, зерно (Варка)	349 г
Яблоко (Варка без слива)	74 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	170 г
Индейка, потроха	305 г
Сахар песок	18 г
Томатный соус из отборных томатов, консервированный	110 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ из свежей капусты с курицей и индейкой 22,08,20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.9 ккал	1684 ккал	2%	6.1%	5119 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	10.3%	2923 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.1%	14000 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	6.1%	4977 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	15.2%	2000 г
Вода	90 г	2273 г	4%	12.2%	2526 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	192.9 мкг	900 мкг	21.4%	65%	467 г
Ретинол	0.156 мг	~
бета Каротин	0.23 мг	5 мг	4.6%	14%	2174 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	7.3%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	13.4%	2278 г
Витамин В4, холин	13.3 мг	500 мг	2.7%	8.2%	3759 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	14.3%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	13.7%	2222 г
Витамин В9, фолаты	16.223 мкг	400 мкг	4.1%	12.5%	2466 г
Витамин В12, кобаламин	0.519 мкг	3 мкг	17.3%	52.6%	578 г
Витамин C, аскорбиновая	5.26 мг	90 мг	5.8%	17.6%	1711 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.9%	31250 г
Витамин D3, холекальциферол	0.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.124 мг	15 мг	0.8%	2.4%	12097 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.118 мкг	50 мкг	0.2%	0.6%	42373 г
Витамин К, филлохинон	9 мкг	120 мкг	7.5%	22.8%	1333 г
Витамин РР, НЭ	0.8583 мг	20 мг	4.3%	13.1%	2330 г
Ниацин	0.266 мг	~
Бетаин	0.107 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.85 мг	2500 мг	6.6%	20.1%	1507 г
Кальций, Ca	20.72 мг	1000 мг	2.1%	6.4%	4826 г
Кремний, Si	10.544 мг	30 мг	35.1%	106.7%	285 г
Магний, Mg	12.82 мг	400 мг	3.2%	9.7%	3120 г
Натрий, Na	283.16 мг	1300 мг	21.8%	66.3%	459 г
Сера, S	23.59 мг	1000 мг	2.4%	7.3%	4239 г
Фосфор, P	42.8 мг	800 мг	5.4%	16.4%	1869 г
Хлор, Cl	435.52 мг	2300 мг	18.9%	57.4%	528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112.7 мкг	~
Бор, B	46.8 мкг	~
Ванадий, V	17.37 мкг	~
Железо, Fe	0.771 мг	18 мг	4.3%	13.1%	2335 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	2.1%	14706 г
Кобальт, Co	1.895 мкг	10 мкг	19%	57.8%	528 г
Литий, Li	4.906 мкг	~
Марганец, Mn	0.1059 мг	2 мг	5.3%	16.1%	1889 г
Медь, Cu	79.79 мкг	1000 мкг	8%	24.3%	1253 г
Молибден, Mo	4.906 мкг	70 мкг	7%	21.3%	1427 г
Никель, Ni	9.567 мкг	~
Рубидий, Rb	34.5 мкг	~
Селен, Se	2.931 мкг	55 мкг	5.3%	16.1%	1876 г
Стронций, Sr	1.4 мкг	~
Титан, Ti	6.68 мкг	~
Фтор, F	67.26 мкг	4000 мкг	1.7%	5.2%	5947 г
Хром, Cr	1.56 мкг	50 мкг	3.1%	9.4%	3205 г
Цинк, Zn	0.3739 мг	12 мг	3.1%	9.4%	3209 г
Цирконий, Zr	0.96 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.095 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.151 г	~
Лизин	0.148 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.094 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.11 г	~
Заменимые аминокислоты	0.224 г	~
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.218 г	~
Гидроксипролин	0.01 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.312 г	~
Пролин	0.131 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.22 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.194 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.037 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.055 г	min 16.8 г	0.3%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.051 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.035 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.066 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.05 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.04 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Борщ из свежей капусты с курицей и индейкой 22,08,20 составляет 32,9 кКал.

Порция = 413 гр (135.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.9 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	90 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ С КУРИЦЕЙ И ИНДЕЙКОЙ 22,08,20

Борщ из свежей капусты с курицей и индейкой 22,08,20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,4 %, витамином B12 - 17,3 %, кремнием - 35,1 %, хлором - 18,9 %, кобальтом - 19 %

Чем полезен Борщ из свежей капусты с курицей и индейкой 22,08,20

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ из свежей капусты с курицей и индейкой 22,08,20, калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ из свежей капусты с курицей и индейкой 22,08,20, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе