Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 120 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.6% | 679 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.3% | 5091 г |
Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 7% | 924 г |
Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 21.8% | 299 г |
Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4186 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6.6% | 993 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 52.6 мг | 500 мг | 10.5% | 6.8% | 951 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 6.8% | 965 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 8.9% | 733 г |
Витамин В9, фолаты | 4.037 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9908 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4601 г |
Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18797 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0146 мг | 20 мг | 15.1% | 9.8% | 663 г |
Ниацин | 0.989 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 610.65 мг | 2500 мг | 24.4% | 15.9% | 409 г |
Кальций, Ca | 86.21 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.6% | 1160 г |
Кремний, Si | 50.557 мг | 30 мг | 168.5% | 109.5% | 59 г |
Магний, Mg | 57.05 мг | 400 мг | 14.3% | 9.3% | 701 г |
Натрий, Na | 22.4 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.1% | 5804 г |
Сера, S | 85.2 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.5% | 1174 г |
Фосфор, P | 266.5 мг | 800 мг | 33.3% | 21.6% | 300 г |
Хлор, Cl | 32.53 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7070 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 351.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 269.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 104.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.243 мг | 18 мг | 18% | 11.7% | 555 г |
Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5017 г |
Кобальт, Co | 10.279 мкг | 10 мкг | 102.8% | 66.8% | 97 г |
Литий, Li | 1.099 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.737 мг | 2 мг | 36.9% | 24% | 271 г |
Медь, Cu | 320.97 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 20.9% | 312 г |
Молибден, Mo | 22.398 мкг | 70 мкг | 32% | 20.8% | 313 г |
Никель, Ni | 95.159 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.89 мкг | 55 мкг | 19.8% | 12.9% | 505 г |
Стронций, Sr | 8.24 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 82.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.91 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5641 г |
Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 7.1% | 909 г |
Цинк, Zn | 1.7748 мг | 12 мг | 14.8% | 9.6% | 676 г |
Цирконий, Zr | 8.9 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.105 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
Валин | 0.628 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
Лейцин | 0.976 г | ~ | |||
Лизин | 0.892 г | ~ | |||
Метионин | 0.135 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
Треонин | 0.488 г | ~ | |||
Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.488 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.379 г | ~ | |||
Глицин | 0.471 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.755 г | ~ | |||
Пролин | 0.88 г | ~ | |||
Серин | 0.684 г | ~ | |||
Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль отварная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 153.9 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 23.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.7 г | -% | |
Вода | 54.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|