Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 800 г |
Вода | 30 г |
Мед пчелиный | 26 г |
Не молоко овсяное 3,2% | 510 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Сахар песок | 26 г |
Подсолнечное масло | 23 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 235.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.6% | 1188 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2.8% | 1514 г |
Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 8.5% | 499 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4% | 1053 г |
Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5201 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.7% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 37.69 мг | 500 мг | 7.5% | 3.2% | 1327 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 1.8% | 2336 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 15.276 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.6% | 2618 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.527 мг | 15 мг | 10.2% | 4.3% | 982 г |
Витамин Н, биотин | 1.845 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2710 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.72 мг | 20 мг | 8.6% | 3.7% | 1163 г |
Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 72.32 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.2% | 3457 г |
Кальций, Ca | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8163 г |
Кремний, Si | 2.177 мг | 30 мг | 7.3% | 3.1% | 1378 г |
Магний, Mg | 9.23 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4334 г |
Натрий, Na | 6.86 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18950 г |
Сера, S | 44.72 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2236 г |
Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 2.9% | 1473 г |
Хлор, Cl | 17.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13458 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 48.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 1.8% | 2350 г |
Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 5.3% | 800 г |
Марганец, Mn | 0.3119 мг | 2 мг | 15.6% | 6.6% | 641 г |
Медь, Cu | 58.6 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.5% | 1706 г |
Молибден, Mo | 7.06 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.3% | 992 г |
Никель, Ni | 1.197 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.414 мкг | 55 мкг | 8% | 3.4% | 1246 г |
Фтор, F | 17.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22422 г |
Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
Цинк, Zn | 0.4241 мг | 12 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 37.376 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
Валин | 0.285 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
Лизин | 0.17 г | ~ | |||
Метионин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
Треонин | 0.192 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.206 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
Глицин | 0.206 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.742 г | ~ | |||
Пролин | 0.543 г | ~ | |||
Серин | 0.307 г | ~ | |||
Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.33 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 14.014 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 5.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для пирожков на закваске составляет 235,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 235.4 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 43.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 43.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|