Рецепт Суп оливковый 09.08.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп оливковый 09.08.2020

Филе голени индейки 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Морковь (Пассерование) 80 г
Картофель (Варка без слива) 265 г
Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] 7 г
Вода колодезная (из подземного источника) 1370 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 65 г
Оливки с Анчоусом [Maestro de Oliva] 190 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Яйцо куриное (Варка) 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп оливковый 09.08.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.3 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3487 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7.7% 2714 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.9% 2667 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.3% 4867 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.2% 2857 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.1% 2554 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.4 мкг 900 мкг 8.2% 17% 1226 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.4 мг 5 мг 8% 16.6% 1250 г
Лютеин + Зеаксантин 0.522 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 5.6% 3750 г
Витамин В4, холин 14.76 мг 500 мг 3% 6.2% 3388 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 8.1% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 9.5% 2174 г
Витамин В9, фолаты 1.591 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 25141 г
Витамин В12, кобаламин 0.199 мкг 3 мкг 6.6% 13.7% 1508 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 3.3% 6338 г
Витамин D, кальциферол 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 1.9% 11364 г
Витамин D3, холекальциферол 0.043 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.4% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.521 мкг 50 мкг 1% 2.1% 9597 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.94 мг 20 мг 4.7% 9.7% 2128 г
Ниацин 0.221 мг ~
Бетаин 0.513 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.29 мг 2500 мг 4.7% 9.7% 2131 г
Кальций, Ca 9.79 мг 1000 мг 1% 2.1% 10215 г
Кремний, Si 4.72 мг 30 мг 15.7% 32.5% 636 г
Магний, Mg 8.9 мг 400 мг 2.2% 4.6% 4494 г
Натрий, Na 98.21 мг 1300 мг 7.6% 15.7% 1324 г
Сера, S 33.38 мг 1000 мг 3.3% 6.8% 2996 г
Фосфор, P 41.4 мг 800 мг 5.2% 10.8% 1932 г
Хлор, Cl 143.61 мг 2300 мг 6.2% 12.8% 1602 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104 мкг ~
Бор, B 31.6 мкг ~
Ванадий, V 13.63 мкг ~
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 5% 4255 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 13393 г
Кобальт, Co 1.339 мкг 10 мкг 13.4% 27.7% 747 г
Литий, Li 5.523 мкг ~
Марганец, Mn 0.0575 мг 2 мг 2.9% 6% 3478 г
Медь, Cu 52.64 мкг 1000 мкг 5.3% 11% 1900 г
Молибден, Mo 1.941 мкг 70 мкг 2.8% 5.8% 3606 г
Никель, Ni 1.354 мкг ~
Рубидий, Rb 75.5 мкг ~
Селен, Se 3.54 мкг 55 мкг 6.4% 13.3% 1554 г
Стронций, Sr 0.93 мкг ~
Титан, Ti 0.46 мкг ~
Фтор, F 24.69 мкг 4000 мкг 0.6% 1.2% 16201 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 5.8% 3597 г
Цинк, Zn 0.4391 мг 12 мг 3.7% 7.7% 2733 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.476 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.233 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.25 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.459 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.188 г min 16.8 г 1.1% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.16 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.054 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.092 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп оливковый 09.08.2020 составляет 48,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОЛИВКОВЫЙ 09.08.2020

Суп оливковый 09.08.2020 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,7 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Суп оливковый 09.08.2020

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп оливковый 09.08.2020, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп оливковый 09.08.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты