Рецепт Пикантный соус ПФ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пикантный соус ПФ

Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	3.2 г
Соус чили шрирача	13.7 г
Вода	2.7 г
Пшеничная мука, высшего сорта	0.9 г
Приправа для птицы	0.2 г
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли	24.5 г
Чеснок	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пикантный соус ПФ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.2 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1571 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	1.6%	5846 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	12.3%	757 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	3.4%	2808 г
Углеводы (общие)	7.8 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	8.4%	1111 г
Вода	78.7 г	2273 г	3.5%	3.3%	2888 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.7 мкг	900 мкг	5.6%	5.2%	1775 г
альфа Каротин	69.691 мкг	~
бета Каротин	0.523 мг	5 мг	10.5%	9.8%	956 г
бета Криптоксантин	99.574 мкг	~
Ликопин	1462.041 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	316.937 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.334 мг	1.5 мг	22.3%	20.8%	449 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	5%	1837 г
Витамин В4, холин	5.14 мг	500 мг	1%	0.9%	9728 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	3.5%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.21 мг	2 мг	10.5%	9.8%	952 г
Витамин В9, фолаты	5.424 мкг	400 мкг	1.4%	1.3%	7375 г
Витамин C, аскорбиновая	14.88 мг	90 мг	16.5%	15.4%	605 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.64 мг	15 мг	30.9%	28.8%	323 г
бета Токоферол	0.041 мг	~
гамма Токоферол	0.112 мг	~
Витамин Н, биотин	0.039 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	128205 г
Витамин К, филлохинон	8.7 мкг	120 мкг	7.3%	6.8%	1379 г
Витамин РР, НЭ	0.8528 мг	20 мг	4.3%	4%	2345 г
Ниацин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.52 мг	2500 мг	8.2%	7.6%	1216 г
Кальций, Ca	29.84 мг	1000 мг	3%	2.8%	3351 г
Кремний, Si	0.106 мг	30 мг	0.4%	0.4%	28302 г
Магний, Mg	11.76 мг	400 мг	2.9%	2.7%	3401 г
Натрий, Na	638.32 мг	1300 мг	49.1%	45.8%	204 г
Сера, S	12.49 мг	1000 мг	1.2%	1.1%	8006 г
Фосфор, P	26.3 мг	800 мг	3.3%	3.1%	3042 г
Хлор, Cl	0.8 мг	2300 мг			287500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.5 мкг	~
Бор, B	1.1 мкг	~
Ванадий, V	1.8 мкг	~
Железо, Fe	0.985 мг	18 мг	5.5%	5.1%	1827 г
Йод, I	0.13 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	115385 г
Кобальт, Co	0.129 мкг	10 мкг	1.3%	1.2%	7752 г
Литий, Li	0.033 мкг	~
Марганец, Mn	0.1296 мг	2 мг	6.5%	6.1%	1543 г
Медь, Cu	52.64 мкг	1000 мкг	5.3%	4.9%	1900 г
Молибден, Mo	0.615 мкг	70 мкг	0.9%	0.8%	11382 г
Никель, Ni	0.228 мкг	~
Олово, Sn	0.1 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	0.795 мкг	55 мкг	1.4%	1.3%	6918 г
Титан, Ti	0.22 мкг	~
Фтор, F	9.1 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	43956 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	0.9%	10417 г
Цинк, Zn	0.1739 мг	12 мг	1.4%	1.3%	6901 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.611 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.082 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.24 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.417 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.056 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.275 г	~
18:0 Стеариновая	0.307 г	~
22:0 Бегеновая	0.07 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.848 г	min 16.8 г	34.8%	32.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.773 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.067 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.326 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.307 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Пикантный соус ПФ составляет 107,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.2 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	78.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИКАНТНЫЙ СОУС ПФ

Пикантный соус ПФ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,3 %, витамином C - 16,5 %, витамином E - 30,9 %

Чем полезен Пикантный соус ПФ

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пикантный соус ПФ, калорийность 107,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пикантный соус ПФ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Паштет из ядер подсолнечника

Салат теплый с куриным филе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе