Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 113 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.6% | 1583 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.2% | 1697 г |
Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 6.5% | 1377 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3043 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5294 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.8% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.8% | 1304 г |
Витамин В4, холин | 27.59 мг | 500 мг | 5.5% | 4.9% | 1812 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 8.6% | 1035 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 5.999 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6668 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.9% | 893 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3836 г |
Витамин Н, биотин | 6.527 мкг | 50 мкг | 13.1% | 11.6% | 766 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4632 мг | 20 мг | 7.3% | 6.5% | 1367 г |
Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188.58 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.6% | 1326 г |
Кальций, Ca | 106.55 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.5% | 939 г |
Магний, Mg | 35.67 мг | 400 мг | 8.9% | 7.9% | 1121 г |
Натрий, Na | 245.91 мг | 1300 мг | 18.9% | 16.7% | 529 г |
Сера, S | 42.19 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.7% | 2370 г |
Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 15.1% | 586 г |
Хлор, Cl | 415.5 мг | 2300 мг | 18.1% | 16% | 554 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 3.9% | 2293 г |
Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4% | 2235 г |
Кобальт, Co | 1.668 мкг | 10 мкг | 16.7% | 14.8% | 600 г |
Марганец, Mn | 0.7393 мг | 2 мг | 37% | 32.8% | 271 г |
Медь, Cu | 97.73 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.7% | 1023 г |
Молибден, Mo | 4.683 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.9% | 1495 г |
Олово, Sn | 10.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.675 мкг | 55 мкг | 12.1% | 10.7% | 824 г |
Стронций, Sr | 14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15930 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
Цинк, Zn | 0.9235 мг | 12 мг | 7.7% | 6.8% | 1299 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.533 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
Валин | 0.122 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
Лизин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Треонин | 0.083 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.105 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
Глицин | 0.221 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
Пролин | 0.14 г | ~ | |||
Серин | 0.11 г | ~ | |||
Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Геркулесовая Селяночка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.9 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 15.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 74.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|