Рецепт Салат из грудки куриной отварной, огурцов в соевом соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из грудки куриной отварной, огурцов в соевом соусе

Филе грудки отварной 245 г
Огурец грунтовый 230 г
соевый соус стебель бамбука classic 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из грудки куриной отварной, огурцов в соевом соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.8 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2484 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 22.7% 650 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.3% 11200 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 1.2% 12882 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.7% 4000 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 5.6% 2665 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 19565 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.9% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин В4, холин 2.76 мг 500 мг 0.6% 0.9% 18116 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 3.7% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.3% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.84 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 21739 г
Витамин C, аскорбиновая 4.6 мг 90 мг 5.1% 7.5% 1957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.4% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.414 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 12077 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 9.3% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.138 мг 20 мг 0.7% 1% 14493 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.86 мг 2500 мг 2.6% 3.8% 3854 г
Кальций, Ca 10.58 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 9452 г
Кремний, Si 24.38 мг 30 мг 81.3% 119.9% 123 г
Магний, Mg 6.44 мг 400 мг 1.6% 2.4% 6211 г
Натрий, Na 3.68 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 35326 г
Сера, S 2.99 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 33445 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 3.5% 4145 г
Хлор, Cl 11.5 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 195.5 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.276 мг 18 мг 1.5% 2.2% 6522 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 1.3% 10870 г
Кобальт, Co 0.46 мкг 10 мкг 4.6% 6.8% 2174 г
Марганец, Mn 0.0828 мг 2 мг 4.1% 6% 2415 г
Медь, Cu 46 мкг 1000 мкг 4.6% 6.8% 2174 г
Молибден, Mo 0.46 мкг 70 мкг 0.7% 1% 15217 г
Никель, Ni 0.005 мкг ~
Селен, Se 0.138 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 39855 г
Фтор, F 7.82 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 51151 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 8.1% 1812 г
Цинк, Zn 0.0989 мг 12 мг 0.8% 1.2% 12133 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салат из грудки куриной отварной, огурцов в соевом соусе составляет 67,8 кКал.

  • Порция = 500 гр (339 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.8 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ГРУДКИ КУРИНОЙ ОТВАРНОЙ, ОГУРЦОВ В СОЕВОМ СОУСЕ

Салат из грудки куриной отварной, огурцов в соевом соусе богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 81,3 %

Чем полезен Салат из грудки куриной отварной, огурцов в соевом соусе

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из грудки куриной отварной, огурцов в соевом соусе, калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из грудки куриной отварной, огурцов в соевом соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты