Рецепт Компот из сухофруктов курага +чернослив. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов курага +чернослив

Вода 2000 г
Сахар песок 0 г
Яблоко сушеное (Варка без слива) 0 г
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива) 100 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов курага +чернослив".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.1 ккал 1684 ккал 1% 6.2% 10460 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.5% 25333 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 9.9% 6083 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 31.1% 2000 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 26.1% 2400 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.7 мкг 900 мкг 2.7% 16.8% 3644 г
бета Каротин 0.148 мг 5 мг 3% 18.6% 3378 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.9% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 3.7% 16364 г
Витамин В4, холин 0.23 мг 500 мг 217391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 1.2% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 1.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.065 мкг 400 мкг 615385 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.6% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 12.4% 5119 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 7.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.1846 мг 20 мг 0.9% 5.6% 10834 г
Ниацин 0.149 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.33 мг 2500 мг 4.1% 25.5% 2443 г
Кальций, Ca 13.54 мг 1000 мг 1.4% 8.7% 7386 г
Кремний, Si 0.273 мг 30 мг 0.9% 5.6% 10989 г
Магний, Mg 8.04 мг 400 мг 2% 12.4% 4975 г
Натрий, Na 1.86 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 69892 г
Сера, S 1.43 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 69930 г
Фосфор, P 8.4 мг 800 мг 1.1% 6.8% 9524 г
Хлор, Cl 1.38 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 166667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.7 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 7.5% 8411 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 5.6% 10989 г
Марганец, Mn 0.0057 мг 2 мг 0.3% 1.9% 35088 г
Медь, Cu 6.99 мкг 1000 мкг 0.7% 4.3% 14306 г
Молибден, Mo 1.629 мкг 70 мкг 2.3% 14.3% 4297 г
Никель, Ni 0.869 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Фтор, F 93.47 мкг 4000 мкг 2.3% 14.3% 4279 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 1.9% 31250 г
Цинк, Zn 0.0101 мг 12 мг 0.1% 0.6% 118812 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.155 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов курага +чернослив составляет 16,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.1 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов курага +чернослив, калорийность 16,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов курага +чернослив, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты