Рецепт Телятина тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Телятина тушеная

Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	18 г
Говядина, лопаточная часть (плечевая)	600 г
Лук репчатый, сырой	180 г
Перец сладкий зеленый	300 г
Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили	400 г
Томатная Паста 25% [Чумак]	80 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	150 г
Зеленый Горошек Замороженный [Bauer]	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Телятина тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.6 ккал	1684 ккал	4.5%	6%	2228 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	12.6%	1056 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	8.1%	1647 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	2.4%	5615 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.6%	2857 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	4.9%	2712 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.8 мкг	900 мкг	5.1%	6.7%	1965 г
бета Каротин	0.258 мг	5 мг	5.2%	6.9%	1938 г
бета Криптоксантин	0.719 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	41.118 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	5.2%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	6.6%	2000 г
Витамин В4, холин	24.96 мг	500 мг	5%	6.6%	2003 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	6.7%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.226 мг	2 мг	11.3%	14.9%	885 г
Витамин В9, фолаты	8.642 мкг	400 мкг	2.2%	2.9%	4629 г
Витамин В12, кобаламин	0.958 мкг	3 мкг	31.9%	42.2%	313 г
Витамин C, аскорбиновая	25.99 мг	90 мг	28.9%	38.2%	346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%	5.3%	2500 г
Витамин Н, биотин	1.118 мкг	50 мкг	2.2%	2.9%	4472 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1.5%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.7127 мг	20 мг	8.6%	11.4%	1168 г
Ниацин	0.096 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178 мг	2500 мг	7.1%	9.4%	1404 г
Кальций, Ca	14.45 мг	1000 мг	1.4%	1.9%	6920 г
Магний, Mg	13.29 мг	400 мг	3.3%	4.4%	3010 г
Натрий, Na	229.56 мг	1300 мг	17.7%	23.4%	566 г
Сера, S	78.2 мг	1000 мг	7.8%	10.3%	1279 г
Фосфор, P	74.1 мг	800 мг	9.3%	12.3%	1080 г
Хлор, Cl	18.85 мг	2300 мг	0.8%	1.1%	12202 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.77 мг	18 мг	4.3%	5.7%	2338 г
Йод, I	2.78 мкг	150 мкг	1.9%	2.5%	5396 г
Кобальт, Co	2.716 мкг	10 мкг	27.2%	36%	368 г
Марганец, Mn	0.0772 мг	2 мг	3.9%	5.2%	2591 г
Медь, Cu	106.61 мкг	1000 мкг	10.7%	14.2%	938 г
Молибден, Mo	3.706 мкг	70 мкг	5.3%	7%	1889 г
Никель, Ni	2.748 мкг	~
Олово, Sn	24.19 мкг	~
Селен, Se	0.205 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	26829 г
Фтор, F	21.35 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	18735 г
Хром, Cr	3.58 мкг	50 мкг	7.2%	9.5%	1397 г
Цинк, Zn	1.1526 мг	12 мг	9.6%	12.7%	1041 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.004 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.025 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.438 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.14 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.907 г	min 16.8 г	5.4%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.894 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.112 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.104 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Телятина тушеная составляет 75,6 кКал.

Порция = 376 гр (284.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.6 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	83.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕЛЯТИНА ТУШЕНАЯ

Телятина тушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,3 %, витамином B12 - 31,9 %, витамином C - 28,9 %, кобальтом - 27,2 %

Чем полезен Телятина тушеная

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Телятина тушеная, калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Телятина тушеная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе