Рецепт Сырные пирожки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырные пирожки

Яичный белок куриный (Запекание) 81 г
Сыр Голландский [Село Зеленое] 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырные пирожки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 422 ккал 1684 ккал 25.1% 5.9% 399 г
Белки 34.8 г 76 г 45.8% 10.9% 218 г
Жиры 28 г 56 г 50% 11.8% 200 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 0.9% 2772 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.5% 5000 г
Вода 29.8 г 2273 г 1.3% 0.3% 7628 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.278 мг 1.8 мг 15.4% 3.6% 647 г
Витамин В4, холин 21.87 мг 500 мг 4.4% 1% 2286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 0.6% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.2% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.962 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 20387 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 0.3% 9091 г
Витамин Н, биотин 3.237 мкг 50 мкг 6.5% 1.5% 1545 г
Витамин РР, НЭ 1.5183 мг 20 мг 7.6% 1.8% 1317 г
Ниацин 0.223 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.41 мг 2500 мг 3.3% 0.8% 3071 г
Кальций, Ca 6.46 мг 1000 мг 0.6% 0.1% 15480 г
Кремний, Si 0.427 мг 30 мг 1.4% 0.3% 7026 г
Магний, Mg 5.76 мг 400 мг 1.4% 0.3% 6944 г
Натрий, Na 85.37 мг 1300 мг 6.6% 1.6% 1523 г
Сера, S 88.24 мг 1000 мг 8.8% 2.1% 1133 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 0.6% 3738 г
Хлор, Cl 79.53 мг 2300 мг 3.5% 0.8% 2892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112 мкг ~
Бор, B 3.9 мкг ~
Ванадий, V 9.6 мкг ~
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 0.3% 9137 г
Йод, I 2.78 мкг 150 мкг 1.9% 0.5% 5396 г
Кобальт, Co 0.622 мкг 10 мкг 6.2% 1.5% 1608 г
Марганец, Mn 0.0639 мг 2 мг 3.2% 0.8% 3130 г
Медь, Cu 34.28 мкг 1000 мкг 3.4% 0.8% 2917 г
Молибден, Mo 3.133 мкг 70 мкг 4.5% 1.1% 2234 г
Никель, Ni 0.235 мкг ~
Олово, Sn 0.55 мкг ~
Селен, Se 9.004 мкг 55 мкг 16.4% 3.9% 611 г
Титан, Ti 1.17 мкг ~
Фтор, F 2.35 мкг 4000 мкг 0.1% 170213 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 0.8% 3165 г
Цинк, Zn 0.1801 мг 12 мг 1.5% 0.4% 6663 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.242 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.279 г ~
Валин 0.333 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.284 г ~
Лейцин 0.414 г ~
Лизин 0.306 г ~
Метионин 0.185 г ~
Метионин + Цистеин 0.31 г ~
Треонин 0.216 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.302 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.482 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.31 г ~
Аспарагиновая кислота 0.455 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 0.68 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.342 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.126 г ~

Энергетическая ценность Сырные пирожки составляет 422 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 422 кКал -%
Белки 34.8 г -%
Жиры 28 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 29.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЕ ПИРОЖКИ

Сырные пирожки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,4 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен Сырные пирожки

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырные пирожки, калорийность 422 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырные пирожки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги